Malaise dans la grossesse soulager: crampes dans les jambes

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Un effet secondaire gênant de la grossesse sont des crampes dans les jambes douloureuses qui se produisent surtout la nuit. Habituellement derrière elle une carence en minéraux. Crampes dans les jambes sont ennuyeux, mais peuvent être évitées grâce à nos conseils.

Résultant de crampes dans les jambes de grossesse
Souvent, crampes dans les jambes survenant plus fréquemment dans le dernier trimestre de la grossesse. Le coupable est généralement une carence en magnésium. Mais les surcharges et les troubles circulatoires peuvent conduire à des crampes dans les jambes. Recherche consultez votre médecin lorsque les crampes dans les jambes se produisent fréquemment ou de la jambe devient rouge ou enflée. Ensuite, les veines peuvent être enflammés.

Réagir dans les crampes dans les jambes de grossesse
Lorsque les muscles se crisper, vous devez étirer raison de la tension seule ne se dissout pas. Asseyez-vous, étirez la jambe touchée par les orteils et tirez vers vous. Quand l'estomac vous dérange, demandez à votre partenaire de vous aider. Vous pouvez aussi mettre sur le mur et accrochez ses mains. Contactez la jambe convulsions un pas en arrière et le pousser jusqu'en résout la crampe.

Prévenir les crampes dans les jambes pendant la grossesse

  • Discutez avec votre médecin si vous devez prendre le magnésium.
  • Mangez des aliments qui sont riches en magnésium: légumes verts, légumineuses, noix, fromage, bananes
  • L'exercice régulièrement sans vous accabler: Marche, cyclisme et la natation étirer les muscles.
  • Douches de contraste chaud-froid favoriser la circulation sanguine.
  • Un massage avec une huile essentielle améliore la circulation sanguine.
  • Portez des chaussettes chaudes, si vous souffrez de pieds froids la nuit.
  • Ne pas aller longtemps dans les talons.
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