Malaise dans la grossesse soulager la constipation

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Près de la moitié de toutes les femmes souffrent de constipation pendant la grossesse. Sont à blâmer changements hormonaux dans le corps. Cette plaintes apparemment inoffensifs sont parfois très pénible, mais permet souvent un changement de régime.

Causes de la constipation pendant la grossesse

La constipation est un des symptômes typiques de la grossesse, sous les très nombreuses femmes souffrent. Les changements hormonaux dans le corps provoque les muscles de perdre la force de serrage. Caractérisé la fonction intestinale est affectée. Le contenu de l'intestin ne sont plus transportés rapidement par les muscles lents. En raison de cette lenteur du traitement des selles perd de l'eau et devient sec et dur.

Autres raisons de la constipation pendant la grossesse se trouvent dans le comportement alimentaire altérée. En outre, les femmes enceintes déplacer ne suffit pas toujours, qui a également un effet négatif sur le tabouret.

Quand nous parlons de la constipation?

Si vous avez plus de trois jours sans selle ou si vous avez moins de trois selles par semaine, vous souffrez de constipation. Aussi exsudats très durs et un ventre ballonné sont des signes que le tube digestif se affaiblit. Ne pas attendre jusqu'à ce que la situation se est détériorée encore plus mais essayez avec nos conseils pour obtenir vos intestins bouger de nouveau.

Alimentation contribue à la constipation pendant la grossesse

Contre les problèmes digestifs comme la constipation contribue souvent à une alimentation riche en fibres. Les fibres alimentaires est peu indigestes ou parties de plantes alimentaires. Les fibres agissent comme des éponges minuscules qui absorbent l'humidité et gonflant dans l'intestin. Le contenu de l'intestin et augmente l'activité intestinale est stimulée. Cependant, il est important de prendre beaucoup de liquides. Nous recommandons au moins deux litres d'eau minérale ou de la tisane.

Assurez-vous que votre alimentation lentement sur les aliments riches en fibres, de sorte que vos intestins habitués. Pour éviter les ballonnements douloureux. Se abstenir d'aliments tels que les légumineuses, si cela ne est pas bien toléré.

La Société allemande pour la nutrition e. V. est recommandé de manger au moins 30 grammes de fibres par jour. Cette quantité peut être atteint, par exemple, avec trois tranches de pain de blé entier, 3 pommes de terre, 3 portions de légumes et 2 portions de fruits.

aliments riches en fibres

  • Les grains entiers
  • Légumineuses
  • Pommes de terre
  • Légume
  • Muesli
  • Fruit
  • Noix
  • Les produits laitiers comme le yogourt et le fromage cottage

L'exercice aide à soulager la constipation pendant la grossesse

Prenez l'habitude de marcher au moins une demi-heure dans l'air frais tous les jours. Mouvement stimule l'activité intestinale. Un grand sport pour les femmes enceintes est la natation. En raison de la flottabilité des mouvements sportifs de l'eau eux-mêmes lourdement enceintes ne sont pas aussi intense.

Remèdes à la maison pour la constipation pendant la grossesse

Les conseils suivants sont en effet convenir aux femmes enceintes, mais essayez les conseils attentivement. Pour éviter les ballonnements douloureux.

  • Matin, de boire un verre d'eau sur un estomac vide.
  • Pruneaux ou de figues sèches tremper toute la nuit dans de l'eau tiède. Dans la matinée sur un estomac vide manger des fruits et une boisson eau de trempage.
  • Lactose
  • Erdmandelflocken à partir du magasin d'aliments naturels
  • Les suppléments de magnésium
  • Renoncer à la nourriture effet stopfender que le chocolat, les gâteaux, les pâtes et les bananes.
  • Mélangez une cuillère à soupe de son de blé ou de graines de lin dans le cadre du muesli ou cuire avec de l'eau comme du mucus.
  • Utilisation huiles pressées à froid telles que l'huile de tournesol ou l'huile d'olive.

Demander de l'aide médicale pour la constipation pendant la grossesse

Si vous suivez nos conseils et toujours pas d'amélioration, se il vous plaît consulter un médecin. Ne prenez pas le cas, sans consultation médicale laxatifs chimiques. Beaucoup de produits sont dangereux pour votre bébé. Mais il ya aussi des agents qui peuvent être utilisés par les femmes enceintes.

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