Malaise dans la grossesse soulager: problèmes de sommeil

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Connaît presque chaque femme enceinte: la mère et le bébé à naître avoir un complètement différentes habitudes de sommeil. Mais non seulement les exercices de gymnastique du bébé pendant les troubles du sommeil de cause de grossesse. Les craintes et une position de sommeil inconfortable aussi voler le sommeil des femmes enceintes. Voici nos conseils pour vous aider.

Si la progéniture ne veut pas dormir

Surtout dans le dernier trimestre de la grossesse, de nombreuses femmes souffrent de problèmes de sommeil. Si la mère se déplace le bébé est bercé au sommeil. Est calme, il devient actif. En fait, le bébé à naître est éveillé tandis que la mère est. Maintenant le placenta est bien approvisionné avec du sang, une surtension pour les petits.

Il propose des services faciles sur les mouvements de votre enfant. Profitez de l'instant de parler à votre enfant à naître. Dites-lui sur les événements de la journée ou de chanter une chanson. Caressant le ventre améliore également l'intimité chaleureuse.

La position de sommeil correcte

Lorsque le renflement du ventre de plus en plus, il est difficile pour la femme enceinte pour trouver la position de sommeil de droite. Qui aime dormir sur le ventre ou le dos, doit changer maintenant. La position du siège ne est plus recommandée dans les dernières semaines de la grossesse l'utérus peut serrer les grosses veines. Cela conduit à des sentiments d'impuissance, de palpitations ou d'essoufflement.

Essayez pendant la grossesse pour résoudre vos problèmes de sommeil en dormant sur votre gauche. Cela soulage la circulation. Demandez à votre soutien des partenaires, le dos et les jambes avec un oreiller. En outre, le ventre est associée à des coussins moelleux doucement en place. Qui fait encore la position de sommeil pas agréable, se fait à l'aise dans un fauteuil confortable.

Lorsque vous appuyez sur les préoccupations de la grossesse

Malgré toute la joie de la grossesse, de nombreuses incertitudes tels que la naissance et le temps avec les nouveaux Terriens ébranlent nombreuses femmes enceintes. La nuit, les pensées et ne peuvent pas être cachés. Ces problèmes de sommeil que vous pouvez éviter si vous vous préparez à fond:

Avez-vous peur de naissance, visiter un bon cours de préparation à la grossesse. Discutez avec d'autres mamans sur vos préoccupations. Si vous avez des préoccupations quant à savoir si vous créez les premières semaines avec le bébé, alors vous cherchez une sage-femme aimante. Quels problèmes avez-vous pesez trop, parler à des amis et parents et demander de l'aide.

Aidez les presses de la vessie

Pendant la grossesse, la croissance du bébé augmente la pression sur la vessie. Les problèmes de sommeil sont le résultat, parce que ce ne est pas amusant la nuit pour sortir du lit. Se il vous plaît ne pas boire moins, le liquide est important pour une grossesse en santé. Au lieu de cela, essayez de boire beaucoup pendant la journée et en soirée moins.

Avant d'aller dormir, aller aux toilettes. Dans le lit vous mettez vos pieds et encore la lecture ou la détente. Après environ 20 minutes, vous pouvez aller à la salle de bain à nouveau. Essayez de vider complètement la vessie.

Si vous ne pouvez pas se endormir pendant la grossesse

Il est souvent pendant la grossesse sans raison particulière pour les problèmes de sommeil. Bien que vous êtes fatigué, vous ne pouvez pas endormir facilement. Ou vous vous réveillez au milieu de la nuit et êtes éveillé. Et plus vous obtenez d'un côté à l'autre, le plus agité que vous êtes.

Êtes-vous plutôt juste et faire quelque chose d'ennuyeux, comme le lavage ou regarder un film sombre. Ce est tellement fatigué que vous serez bientôt en mesure de dormir avec un peu de chance. Contre endormir contribue également à profiter de la soirée tranquillement: Prendre un bain, écouter de la musique apaisante ou vous détendre dans votre coin douillet jusqu'à ce que vous vous sentez comme vous êtes fatigué.

Découvrez la sieste

Il ne sera pas toujours en mesure de dormir pendant les nuits de sommeil serré. Si vous vous sentez buter, vous arrivez à dormir facilement après jour. Une sieste vous rafraîchir, si vous ne dormez pas plus d'une heure. Alors préparez-vous en même temps avant l'heure avec votre bébé. Encore une fois, vous avez pour compenser le manque de sommeil dans les moments courts.

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Cet eBook a été conçu spécifiquement pour les besoins d'une femme enceinte.

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