Manger avant le sport est malsain

FONTE ZOOM:
Aliments gras doivent être évités en principe avant les activités sportives. La question est ce que l'on entend par "avant les activités sportives» veut dire? Quelle période, on entend par là? Peut être visité dans la soirée et festoyé avant la compétition une partie normale? Divers aspects, notamment dans l'alimentation, peuvent être victoire décisive et la défaite. Manger avant le sport est malsain

Une bonne nutrition pour la distribution optimale de l'énergie

Différents schémas ou des conseils plus sur la façon dont votre corps peut être aidé à changer qui ne sont plus applicables après les connaissances actuelles sont. Bien que le jus de pomme et le plat de pâtes peut être utile, mais ce ne sera pas un grand décisif pour le succès ou la défaite éventuelle.

Selon les derniers développements dans les sciences nutritionnelles quatre composants alimentaires devrait bénéficier d'une priorité plus élevée dans l'alimentation:

  • Minéraux
  • Vitamines
  • Glucides
  • Protéines

Si les quatre blocs ne sont pas suffisamment présents dans le corps, ce qui conduit à une réduction des performances. Tandis que les protéines, également connu sous le nom de protéines consommées au cours de chaque séance d'entraînement en quantités énormes, et surtout pour les athlètes d'endurance est importante glucides est considéré comme booster d'énergie réelle.

En outre, un athlète qui veut réussir, avoir suffisamment de vitamines, la carence en vitamine nuit à la performance et rend plus sensibles aux maladies. En particulier les athlètes d'endurance devraient également assurer un approvisionnement adéquat de fer. La carence aiguë en fer peut entraîner de la fatigue, manque de concentration et de l'ennui.

À quel moment doit être payé à l'alimentation?

Dans les grands excès culinaires dans la soirée avant la compétition doit être évitée. Même si ce est à la nourriture, y compris les pâtes, l'athlète trouve pas particulièrement grande faveur. L'effet souhaité peut être obtenu en commençant trois jours avant la compétition avec la conversion des aliments. Une augmentation de la production se produit lorsque partir de ce moment l'augmentation réduite en protéines et en gras et en glucides augmentation est augmenté.

Qui mangent avant malsaine de sport, il ya seulement partiellement vrai. Certes, il ne est pas bénéfique si vous mangez un Rahmschnitzel environ 30 minutes avant la compétition, mais le corps a besoin d'énergie entre les deux. Pour assurer une digestion optimale, il est donc important que le dernier grand repas est pris environ deux heures avant la course.

En plus de l'alimentation, il est bien sûr très important de la Pour maintenir l'équilibre hydrique en plein essor. Manque de pistes de consommation inévitablement à la réduction de puissance et dans le pire des cas Déshydrater. Prenez donc périodiquement liquide eux-mêmes.

Mais encore une fois, vous devez vous assurer que la dernière Liquide est prise au plus tard 15 minutes avant le début de la compétition. La quantité exacte est spécifiée avec un maximum de 750 ml et 500 ml minimales. Cela devrait être à ou très jus de pomme dilué Loi sur l'eau en bouteille. Ceux qui suivent les règles, peut une résultat du concours satisfaisante prévu.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité