Manger des amandes et donc de réduire le taux de cholestérol!

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Bien que les amandes contiennent une grande quantité de graisse, ils sont en très bonne santé et appartiennent à une alimentation équilibrée. Manger des amandes non seulement abaisse le cholestérol, mais réduit également le risque de maladie cardiaque grave. Lire la suite ici. Manger des amandes abaisse le cholestérol et protège le cœur!

Manger des amandes est en bonne santé

Les aliments gras sont généralement considérés comme malsaine, car ils contiennent beaucoup de calories. Mais si facile, il ne est pas. Parce qu'il ya des aliments qui sont presque indispensable pour notre corps, malgré teneur élevée en gras, parce qu'ils abaissent le cholestérol et réduire le risque de maladie cardiaque. Ces aliments comprennent les amandes. Deux études ont récemment découvert que manger indépendamment des amandes a un effet hypocholestérolémiant.

Amandes mangent: d'excellents résultats après trois années

Dans la première étude, les données des participants ont été analysés dans le soi-disant Plan d'alimentation portefeuille. Dans ce régime participants au régime reçoivent aliments préférés qui sont bons pour le cœur. Ceci inclut les aliments comme les amandes ou même juste soja. Si les participants ont tenu leurs besoins alimentaires, après trois ans, la concentration de mauvais cholestérol LDL était de 24 pour cent inférieur à celui de ceux qui ne ont pas été abordée par les recommandations.

Manger des amandes et du cholestérol

Dans la deuxième étude, l'influence des amandes a été mesurée sur le taux de cholestérol seulement. Encore une fois, les scientifiques de l'Université de Toronto ont montré un effet positif de noix sur les niveaux de cholestérol. Si les participants à l'étude ont pris 20 pour cent de leurs calories des amandes pour 16 semaines, la concentration de LDL a été réduit de neuf pour cent.

Dans le groupe témoin sans amandes la concentration en LDL n'a diminué que de un pour cent. En outre, la concentration du bon cholestérol HDL a augmenté dans le groupe d'amande.

Manger des amandes présente de nombreux avantages

Aussi, PhD Cyril Kendall, un chercheur à l'Université de Toronto, a souligné au monde combien grande est l'influence de l'alimentation sur notre santé. En particulier, de nouvelles études fournissent une preuve supplémentaire de la capacité d'amandes pour abaisser le cholestérol. Cela réduit également le risque de maladie cardiaque grave. L'effet sur le cholestérol ne est pas le seul avantage des amygdales.

Selon Kendall à suggérer d'autres études suggèrent que les amandes manger amélioration du contrôle glycémique, réduit les dommages oxydatifs et pourrait réduire le taux de triglycérides dans le sang. Tout cela affecte positivement sur la santé cardiaque.

Manger des amandes plutôt que des croustilles

Même si chaque jour vous ne pouvez pas gagner 20 pour cent de son énergie à partir d'amandes, les noix ont un impact positif sur notre coeur et le cholestérol. Il est donc préférable de manger le soir en regardant la télévision à grignoter quelques amandes puces au lieu d'un sac.

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