Manger devant du football - Voici saine

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Sur le terrain de football, les joueurs dynamiques et puissants sont en demande. Pour répondre aux exigences élevées, est la compilation alimentaire droit de grande importance. Surtout les repas juste avant le jeu fournissent les joueurs avec l'énergie. Mangez en face du football en particulier les aliments glucidiques - de sorte que vous pouvez augmenter votre performance sur le terrain.

Manger à droite avant le coup - Vous devriez noter

  • Mangez juste en face de football commence un jour avant une séance d'entraînement ou jeu. Prenez glucides principalement suffisantes contenues par exemple dans les pâtes, le pain et les légumes.
  • Le dernier repas avant la session de formation ou d'un match doit être pris au moins trois heures avant. Se abstenir d'aliments gras et l'accès tour de pâtes avec une sauce aux légumes léger ou sandwiches. Notez, cependant, que de fortes aliments contenant des fibres tels que le pain de grains entiers ou des nouilles avec des acteurs sensibles peuvent conduire à l'indigestion!
  • Lors de la constitution de votre repas, vous devriez regarder au-delà à une faible teneur en gras! Si vous prenez des repas riches en matières grasses d'être, par exemple escalope de porc panée avec des frites ou des pâtes avec Käsesahnesoße, bloquer l'absorption des glucides.
  • Une heure avant le match, vous pouvez toujours prendre une légère collation. Particulièrement approprié dans ce contexte, les bananes fournissent minéraux précieux tels que le magnésium et le potassium, en plus de glucides.
  • Pensez nécessairement parce reconstituer votre stockage de fluide! L'urine ne peut pas être de couleur foncée 3 heures avant le match. Cependant, immédiatement avant le jeu ne devrait pas être ivre.
  • Assurez-vous que vous êtes des boissons appropriées pour être, par exemple de l'eau et le jus de pomme. Saftschorlen vous fournir minéraux importants supplémentaires que vous perdez pendant le jeu avec la sueur. Ne utilisez pas les boissons sucrées ou contenant de la caféine telles que le cola ou de la limonade, car elles affectent la performance à long terme.
  • Remarque: Si vous êtes en face de football manger les bons aliments, vous fournissez votre corps avec suffisamment de glucides et minéraux essentiels qui peuvent augmenter votre performance sur le terrain de football. Avec bon repas commence un entraînement optimal ou un jeu à succès!
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