Manger sain, sans légumes - Conseils sur la nutrition

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Manger sainement sans légumes - ce que tout cela? Les légumes sont une base nutritionnelle importante, que beaucoup de vitamines et de minéraux sont inclus. Si vous ne aimez pas les légumes ou ne pouvez pas tolérer, vous pouvez enrichir votre alimentation avec d'autres aliments. Ainsi, par exemple, fournir des fruits et des baies, mais les céréales et les poissons, de précieux éléments nutritifs.

Diète sans légumes sains - aspects notables

Un repas sain sans légumes est tout à fait possible, mais pas idéal dans le sens traditionnel d'une alimentation variée et équilibrée.

  • Manque dans votre manger des légumes, vous devriez équilibrer les nutriments nécessaires par d'autres aliments sains. Sinon, il peut rapidement conduire à un carences vitaminiques et minérales.
  • Les légumes sont riches en vitamines, minéraux, fibres et composés phytochimiques. Celles-ci ont une grande influence sur le métabolisme et servent à garder le corps sain.
  • Pour renforcer des matières végétales du végétal, le système immunitaire, ont une cellule de protection, la prévention du cancer et réduire le cholestérol.
  • Aussi, considèrent que les légumes sont très faibles en calories et faible en gras et contient peu de glucides. Ceci à une réduction de poids de profit.

Alternatives pour une vitamine et minéraux des aliments riches

Pour un repas sain, sans légumes, il ya encore de nombreuses alternatives pour manger nutritifs.

  • Enrichissez avec des fruits de votre choix votre alimentation. Il ne contient pratiquement pas de matières grasses et est également relativement faible en calories. En mangeant des fruits sains donnant votre corps de vitamines et de minéraux essentiels. Il faut également noter sa teneur en composés phytochimiques, y compris les caroténoïdes et les flavonoïdes comptage. Ils agissent comme des antioxydants, qui protègent les cellules. Cependant les fruits ont beaucoup plus de glucides que les légumes.
  • Aussi baies sont petites fruit miracle que vous pouvez ramasser beaucoup de composés végétaux bioactifs. Avec 30 à 40 calories par 100 grammes Les baies sont un délicieux aliments minceur.
  • Céréales et produits céréaliers de grains entiers score avec de la fibre, mais aussi avec des vitamines et des minéraux. Particulièrement recommandé sont l'avoine et le millet, qui sont riches en vitamine E, magnésium et fer. L'absorption du fer provenant des aliments végétaux, vous pouvez augmenter jus de fruits ou par la prise simultanée de vitamine C contenant.
  • Un bloc d'alimentation pour votre santé est également l'amarante. Amaranth est un pseudocéréale goût de noisette, qui offre beaucoup de calcium, de magnésium et de fer. Soit dit en passant, pseudocéréale ne est pas un vrai grain et ne appartient pas à la famille des graminées. Cependant, il est traité comme des céréales dans la cuisine. Mélangez une fois gonflé l'amarante dans une céréale.
  • Le poisson est l'un des meilleurs fournisseurs de l'iode et oméga-3 acides gras sains. Consommez au moins deux fois par semaine, faible en gras et les poissons riches en matières grasses. Recommandé sont le maquereau, le hareng, le saumon, la goberge et la plie.
  • Noix et graines sont très énergique, mais aussi les fournisseurs de minéraux riches qui obtiennent avec le potassium, le magnésium et le fer. Comme une petite collation, ils sont beaucoup mieux que les collations sucrées.

Avec un menu varié mis en place un repas sain est également possible sans légumes. Avec la consommation de fruits, de baies, les céréales et les poissons que vous pouvez fournir à votre corps avec des vitamines et minéraux essentiels.

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