Mangez bien contre le fatigue après-midi

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Il est deux heures et demie et la fatigue surmonte vous aussi sûr que la vérité de l'Évangile. Vraiment? Fournit les importations de café tasse rapide et attaquer l'après-midi crise? Mais ce est loin de la solution correcte. Surtout quand le corps a besoin d'énergie pour vous garder productif. Lisez ici ce que vous pouvez faire pour éviter l'effondrement de l'après-midi.

Les raisons de la fatigue après-midi
La raison en est souvent que vous êtes une fois de plus sans doute en situation de stress et donc votre corps consomme un peu d'énergie. Il exige alors une bonne quantité d'énergie. Ce est fournie principalement entre et sous la forme de snacks sucrés ou de restauration rapide. Déjeuner est alors, où la forte frappé rapidement à la cantine à la cuisine maison.

Ces gras et les repas lourds conduisent inévitablement à votre après-midi crise, parce que votre corps va maintenant consommer beaucoup d'énergie pour digérer ces repas malsains correctement.

Manger mieux contre le fatigue après-midi
La solution pour votre après-midi crise ne est ni le sommeil ni le Bureau de la caféine. Manger mieux, ce est la seule alternative réelle pour éviter la crise de l'après-midi. Par conséquent compter sur votre corps avec des repas légers qui sont riches en fibres et apportent beaucoup de légumes sur la plaque. Il est préférable de faire le matin quelques réflexions sur ce que vous voulez manger le déjeuner. Si vous commencez jusqu'à 11h55 à penser à ce que vous mangez, ce qui conduit sur la bonne voie chaque jour pour la nourriture rapide ou collation sucrée.

Les repas bon moment, contre l'fatigue après-midi
Donc, vous avez besoin de temps à vous soucier de vos repas. Pour des collations saines entre les deux, vous devez préparer. Il serait bon que vous pouvez passer par votre tête la veille, comment faites-vous vos pauses-repas est. Pour de courtes pauses peuvent montrer la voie que le corps ne se accumule pas la sensation de satiété, ce qui à son tour conduit à des attaques Nash indésirables dans l'après-midi.

Aussi en cas de nourriture rapide sous pression cela échoue. Le résultat: vous avez quand la satiété est là, déjà pris trop de calories. Donc, vous dites intelligentes repas préparation. Le temps que vous passez la veille ou le matin pour préparer des collations de légumes sains ou de penser à déjeuner, se manifeste dans l'après-midi Degré de bien-.

Préférez-vous des repas légers contre la fatigue après-midi
Comme un repas de bureau qui se opposent à la crise de l'après-midi, des repas légers sont exclusivement. Salades, légumes et riche en fibres, tels que le pain de grains entiers. Tout est grasse, crémeux, sucré mène tout droit à la crise de l'après-midi. Avez-vous entre la faim, il est préférable de saisir fruits, bâtonnets de légumes. Aussi, vous pouvez avoir à la maison la nuit avant, donc se préparer. Ce est facile: il suffit de couper les fruits et légumes et emballé dans un contenant hermétique.

La plupart des collations pour le bureau sont vraiment faciles à préparer et facile à transporter. Soyez créatif dans la conception et la composition de vos repas. La même chose se applique au choix de menu à la cantine. Cherchez ces alternatives qui sont gênants peu après-midi et garder la forme.

L'air frais contre le fatigue après-midi
Qui donc a encore des problèmes avec la fatigue, la faisant un peu d'air frais vraiment bien. , L'air étouffant et pauvre en oxygène chaud dans les bureaux et les espaces de travail provoque mentale et la performance physique de votre corps est réduite. Le manque d'oxygène peut être contrecarrée en aérant votre espace de bureau régulièrement ou, mieux encore, se déplacer régulièrement à l'air frais. Surtout cette période de l'année à laquelle votre organisme a un besoin accru pour le mouvement et les premiers rayons du soleil sur la peau.

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