Mangez sainement tous les jours avec des fruits et légumes

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Pour l'effet de promotion de la santé de fruits et de légumes vitamines, minéraux, fibres et composés phytochimiques sont responsables. Une grande variété de différents fruits et légumes en fait le plus d'avantages. Voici quelques conseils pour une alimentation saine avec des fruits et légumes. Mangez sainement tous les jours avec des fruits et légumes

Frais tous les jours sur la table

Consommer cinq portions quotidiennes de fruits et légumes. Acheter aussi frais que possible. Lors de la cuisson seulement cuire brièvement. Une vraie alternative fournit également une portion de fruits ou de légumes en jus. Fondamentalement, les fruits et légumes appropriés pour tous les repas de la journée. Fruits et légumes sont riches en fibres et en nutriments précieux tels que vitamines, minéraux et composés phytochimiques.

Très important: phytochimiques

Il est connu depuis longtemps: des études scientifiques prouvent les bienfaits pour la santé de fruits et légumes. Ils empêchent les maladies cardiovasculaires. Ce est surtout composés phytochimiques bénéfiques agissent sur votre santé.

Les composés phytochimiques comprennent, par exemple, les soi-disant glucosinolates, qui sont inclus dans les deux cresson, le chou et le raifort. Ces composés végétaux spéciaux prévenir le cancer, protègent contre les radicaux libres et réduisent la teneur en matières grasses dans votre sang.

Les scientifiques estiment qu'il ya 60 000 à 100 000 différents types de composés phytochimiques. On sait peu de son effet sur le corps humain sur une grande partie de ces substances dans le règne végétal.

Fruit est un booster d'énergie rapide

Composés phytochimiques, des vitamines et des minéraux interviennent en fonction des fruits et légumes endroits dans la composition différente et montant différent. Un bon conseil: pourquoi consommer beaucoup de fruits et légumes différents.

Les fruits contiennent aussi du sucre sous forme de fructose et convient donc comme une collation idéale qui peut donner rapidement l'énergie de votre corps.

De nombreux légumes sont caractérisés par une haute teneur en protéine de. Ces légumes comprennent, par exemple, les légumineuses comme le soja, les pois, les haricots ou de lentilles. La teneur en calories de légumes, comme le fruit, relativement faible. La consommation quotidienne de fruits et légumes qui ne fonctionne pas seulement votre santé mais aussi pour votre silhouette.

Conclusion

Tenez-vous avec la consommation de fruits et légumes à l'échelle régionale et disponible dans les saisons de fruits et légumes. Il ne doit pas être fraises en Décembre.

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