Mangez-vous plaisir - alimentaire bioactif en hiver

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Lorsque les jours raccourcissent, diminue la bonne humeur de beaucoup. Si vous contrôlez par recharge beaucoup de lumière naturelle et de manger sainement. Idéal pour votre régime alimentaire sain, par exemple, les bananes ou les avocats. Ils soulèvent non seulement votre humeur, mais aussi de fournir à votre corps avec des substances bioactives sains. Mangez-vous plaisir - alimentaire bioactif en hiver.

Mangez-vous plaisir avec de la nourriture bioactif
Tribulation de conduire avec aliments riches en calories, ne fonctionne pas correctement - et alors seulement brièvement. Après le repas, ce est votre bonne humeur rapidement sur.

Les principales hormones qui déclenchent le bonheur sont: la sérotonine, la dopamine et les endorphines. Tous les trois peuvent influencer positivement avec une bonne alimentation. Avec assez d'exercice dans le soleil et une alimentation bioactif peut également aider votre taux de sérotonine sur les sauts et de contrer une diminution.

Cela vous fera plaisir à court terme
Les bananes contiennent sérotonine qui soutiennent la pensée positive. Chocolat avec une teneur élevée en cacao contient du tryptophane, qui sert le cerveau pour la production de la sérotonine. Le millepertuis stimule le cerveau à la libération de sérotonine et élève votre humeur. Les piments sont si chaud que le cerveau perçoit la netteté que la douleur et distribue donc les rendre heureux endorphines.

Éloignez-vous des bonbons et de la graisse
Avec un accès instantané à préférer douce dans les mois d'hiver et les aliments gras? Des études récentes montrent que le cerveau est activée lors de la consommation d'aliments énergétiques riches en matières grasses et le sucre aussi le centre de récompense. Soyez sûr de la bonne humeur, bien sûr, que de courte durée, pour votre centre de récompense est stimulée que brièvement. Votre poids augmente également de jour en jour.

Est heureux de sorte long terme:
Accès alimentaires bioactifs aux fruits frais, légumes, grains entiers et les huiles végétales. Pour arriver à une bonne humeur pendant l'hiver:

  • Beaucoup de fruits frais
  • Chocolat amer
  • Chili Stew
  • Cuisine avec tournesol et l'huile de colza. Ce mélanger les huiles dans l'aliment fini et non cuire vous-même.

Conclusion
Bien sûr, ici, comme beaucoup d'autres choses: Accompagnez vos envies de sucreries et de la graisse de temps en temps après. Qui vous rend heureux. Assurez-vous, cependant, que cela reste vrai exceptions et de manger sain et équilibré.

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