Marche: La protection optimale pour le coeur

FONTE ZOOM:
Sport et l'exercice est bon pour le coeur. Pour que chaque muscle est aussi la formation de muscle cardiaque, est plus puissant et moins vulnérable. Même après une crise cardiaque peut renforcer son cœur par l'exercice régulier. Pour ce faire, vous ne apportez pas le sport de haute performance.

Au lieu de la transpiration pendant le jogging ou lever des poids lourds, une promenade est juste pour le cœur. Surtout après avoir surmonté une maladie cardiovasculaire renforce le cœur, la marche mieux que confortable exercices rapides courts. Il est important de passer régulièrement en particulier vous-même.

Pour vous-même et l'âge d'une attaque cardiaque protéger, conseiller des scientifiques américains de l'Université du Vermont se entraîner régulièrement et de façon persistante. Cela ne signifie pas que vous avez à l'épuisement ou à vélo must.

Dans l'étude, les participants ont eu cinq ou six fois à marcher autour de 45 à 60 minutes par semaine agréable. En conséquence, ils ont diminué de manière significative et également abaissé le risque de maladie cardiovasculaire.

Double perte de poids
A plus long, mais plus lentement à pied ne est pas seulement moins fatigant, il réduit le risque de crise cardiaque encore plus clairement que les unités intensives de sport, par exemple, sur le vélo ou rameur. La recherche a montré que les patients ont pris à travers les mouvements calmes de deux fois plus et abaissées de graisse corporelle plus claire. En outre, la sensibilité à l'insuline était significativement meilleure. Cette sensibilité à l'insuline est un signe évident de l'imminence de la maladie du diabète.

La formation détendue est beaucoup moins stressant. Il ya plus beaucoup de temps. Surtout après un cœur attaquer son cœur, mais vous ne devriez pas être trop difficile. Une longue marche est donc plus approprié de réduire le risque imminent de récidive d'infarctus, le jogging ou le vélo.

Une promenade de 10 abaisse les facteurs de risque de crise cardiaque
Toutefois, la diminution du risque de crise cardiaque est pas le seul avantage. Après cinq mois, les chercheurs ont recruté conclusion. Et ce était nettement en faveur de la marche lente.

L'unité de combustion lente, sujets par semaine 3000 à 3500 kilocalories; les athlètes intensifs qui ont terminé trois fois par semaine pour 25 unités de 40 minutes brûlées par semaine seulement de 700 à 800 calories. En outre, les valeurs ont diminué à 10 facteurs de risque clairement une crise cardiaque. En plus de la sensibilité à l'insuline comprennent le taux de cholestérol et la tension artérielle. En outre, les fonctions cardiaques et pulmonaires sont améliorées. En outre, le marcheur neuf au lieu de quatre kilogrammes a diminué par rapport aux joggeurs.

La marche est non seulement moins stressant, car de nombreux patients de crise cardiaque souffrant déjà de diabète et de l'obésité, le "nouveau" traitement pour eux est aussi plus facile à suivre que un sport intense.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité