Massage complet du corps pour faire votre propre

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Un massage complet du corps soulage la tension, libérer le stress et est également en bonne santé. La circulation est stimulée, raffermissement de la peau et le renouvellement cellulaire pour soutenir et renforcer les muscles. Avec des étapes simples de massage, vous pouvez facilement copier les procédures suivantes un massage complet du corps à la maison. S'amuser! Massage complet du corps pour faire votre propre

Visage

Tout d'abord, fermez les yeux. Cette tension peut être résolu, et le flux sanguin peut être excité, vous devez d'abord abtrommeln délicatement avec les doigts des deux mains votre visage. Le visage peut être lissée en plaçant le bout de ses doigts à plat sur le centre du front et masser doucement de l'intérieur par petits mouvements circulaires.

Pour les yeux relaxation glisser votre doigt et une légère pression autour des yeux pour les temples. rides pour les yeux peuvent être réduits en faisant glisser le doigt dans l'œil de l'extérieur vers l'intérieur. Ce procédé de revêtement aide également contre les rides de la lèvre supérieure. Pour une surface lisse, beau coup de cou avec les deux paumes plusieurs reprises à partir de l'encolure du menton.

Massage des épaules et du cou - afin d'améliorer la circulation sanguine

Placer les deux paumes à plat sur vos épaules. Du bout des doigts, et de travailler votre chemin une certaine pression sur les épaules à la région du cou. Répétez le processus, cette fois avec un petit mouvement circulaire. Soyez sûr de garder vos coudes droite vers le haut. Répétez ce processus pour trois minutes. À la fin vous ne serrez un poing et la batterie facilement sur les épaules et les organismes massés, au moins 30 secondes. Puis changer de mains à nouveau et répétez le processus 30 secondes.

Massage du dos Basse - la libération des tensions

Pour cette technique de massage vous avez besoin des deux mains Clench dans un poing et abtrommeln au moins deux minutes avec des zones de pression douces fesses, des cuisses, du sacrum et les hanches. Veillez à ne pas le tambour dans la colonne vertébrale. Répétez ce processus 2-3 fois.

Massage des mains - pour la relaxation et augmentation du flux sanguin,

Pliez vos mains d'abord, puis masser avec les pouces les deux paumes en alternance. Il est préférable d'utiliser de petits mouvements d'approche indirecte. Échangez votre doigt, plier et de massage avec la technologie de la pression des doigts un par un. Maintenant changer de main et répétez le processus. Le massage doit être un total d'au moins trois fois de suite effectué. À la fin frotter vigoureusement les paumes. Aussi, se laver les mains avec de l'eau froide se sent vraiment bien après ce massage.

Pieds

Balayez avec palme incurvée le long du cou de pied. Appuyez légèrement votre pouce à la fois de l'arc, le ballon du pied aux orteils. Faites un poing lâche et tambour sur le support cheville, du talon et la voûte plantaire. Entourez avec votre doigts cheville et du talon. Embrassez puis tous les orteils individuellement avec le pouce et l'index et étirez doucement d'avant en arrière. Puis tirez doucement chaque orteil de la racine à la pointe. À la fin nouveau coup de pied, semelle et pointe série. Répétez cet exercice sur l'autre pied.

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