Massage Instructions pour la maison

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Avec un guide simple pour la chose la plus importante qu'il ya à noter que vous pouvez également donner de bons massages à domicile sans faire quelque chose de mal.

Avant de commencer le massage, se installe la personne que vous souhaitez masser sur l'abdomen, de sorte que leurs bras détendus repos à côté du corps. La tête est aussi confortable que possible et juste posé. Cela peut être fait sans table de massage spéciale si vous zurechtknuffen comme un oreiller.

Vous devez respecter lors d'un massage

  • Instructions pour un bon massage commence avec le réchauffement de leurs propres mains. Déplacez vos doigts et pétrir abord vos mains un peu, pour les amener lâche et chaleureux.
  • Pour une huile de massage lisse dont vous avez besoin. Versez-la. Pas directement sur le dos, mais le prendre dans vos mains et réchauffer légèrement à Un massage ne doit pas commencer par un coup de froid.
  • Mettez vos mains huilées derrière son dos et frottez doucement sur. Ne pratiquez pas trop de pression, mais échauffer les muscles qu'une seule fois.
  • Si vous avez établi un contact confortable et préchauffé le tissu, vous commencez le massage réelle. Une poignée classique pétrit les muscles avec le pouce. Ce est particulièrement agréable là-bas, où vous pouvez sentir pour la tension dans la forme de morceaux. Soyez prudent et demander encore et encore pour si vous devriez préférer un peu moins ou un peu plus de pression.
  • Vous pouvez également placer vos mains à plat sur son dos et continuer avec la pression du poids alternatif. Aussi soyez prudent ici et demander.
  • Souligner tous maintenant et encore plus tout le dos pour étirer les muscles.
  • Pour poignées spéciales, vous pouvez consulter un guide à différents types de massages. En général, ce est admis agréable. Notez, cependant, quelques points importants qui vous permettent d'éviter les erreurs.
  • Massage jamais directement à la colonne vertébrale. Le plus près de la colonne vertébrale, le plus prudent que vous devez être.
  • La direction de votre mouvement de pétrissage doit toujours revenir à cœur. Donc, le sang et la lymphe se déplacent dans la bonne direction.
  • Du cou et le dos, en commençant Vous pouvez aussi masser les bras et les mains, les fesses, les jambes et les pieds. Lancer du centre vers l'extérieur.
  • Les mains en massant jusqu'à la paume, puis déplacez-le vers les doigts arrière.
  • Les pieds sont massés en petits mouvements circulaires et également répartis sur les orteils. Notez que le carrossage est pieds particulièrement sensibles à la pression, et être très prudent ici.
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