Maux de tête liés au stress - ce que vous pouvez faire à ce sujet

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Que liées au travail ou privé, de plus, nous sommes confrontés à des choses qui signalent la contrainte de corps. Mal à la tête, si la tension musculaire sont souvent dans la région de l'épaule ou du cou la cause. En plus de l'aide professionnelle, vous pouvez également contribuer avec les conseils suivants se améliorer cette condition. Quels sont efficaces contre les maux de tête persistants?

Déterminer les causes de stress

La détermination de la cause est généralement un long processus qui nécessite une bonne observation. Soit vous pouvez pratiquer par lorsque le sentiment de stress monte, arrêter et analyser ce qui a été le déclencheur. Donc, vous avez progressivement portés ensemble par une liste de choses qui font partie de l'un-off et en partie d'événements récurrents, la soi-disant "stress déclenche", composée. Si le problème est une fois détecté, il peut être combattue. Essayez de réduire les facteurs de stress et de se regrouper.

Exclure tension physique

Contactez contraintes lorsque le corps est souligné de façon unilatérale si une mauvaise posture est prise et vous vous déplacez trop peu. Charges verso et une mauvaise posture peut être évitée, par exemple ...

  • ... Changez votre équipement en fonction de vos besoins physiques. Asseyez-vous avec votre superviseur ensemble et expliquer la situation. Votre employeur est tenu de fournir des conditions de travail ergonomiques.
  • ... Déplacer aussi souvent au travail. Etes-vous le plus souvent, vous étirer, vous exécutez un tour.
  • ... Vous pouvez tester vos yeux. Travailler plus longtemps sur l'écran a également un effet sur la vision. Avez-vous constamment à plisser les yeux, puis conduit également à la tension. Vous pouvez avoir besoin de lunettes pour le travail sur écran, donc vous pouvez tester vos yeux.
  • ... Remplacez votre matelas. Vieux matelas ou molles ne sont pas bon pour votre dos. La colonne vertébrale ne est pas suffisamment pris en charge pendant le sommeil, ce qui peut conduire à des tensions et maux de tête.

Votre contribution à la réduction du stress - des mesures qui aident à réduire le stress

  • Mouvement - la première et la plus importante mesure pour réduire le stress dans les maux de tête de l'organisme et liés au stress à l'avenir de se opposer à titre prophylactique. Distribué cours de la semaine, vous devriez avoir un programme de formation que vous respectiez constamment. Cela vous donnera l'équilibre nécessaire à une carrière stressantes.
  • Relaxation - particulièrement efficace pour les maux de tête liés au stress sont des exercices de relaxation. Grâce à des exercices spécifiques tensions sont progressivement dissoutes. Contactez-moi à, par exemple, un groupe de yoga. Yoga travaille sur le plan physique et émotionnel. Ainsi, vous pouvez tuer deux oiseaux avec une pierre.
  • Style de vie - peu de sommeil et à peine compenser le travail quotidien pour promouvoir le Stressempfänglichkeit. Créer votre espace libre et laissez-vous le temps de vous.
  • Nutrition - "Mens sana in corpore sano" - un esprit sain dans un corps sain. Ayez une alimentation saine? Avez-vous suffisamment de vitamines, minéraux et oligo-éléments? Prenez beaucoup de liquides? Essayez de manger sain et boire beaucoup d'eau. Évitez largement sur les cigarettes et l'alcool, ils augmentent la Stressempfänglichkeit et rendent le corps malade. Un corps fort est moins sensible au stress que d'un faible.
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