Méditation: aptitude à l'esprit à plus de bonheur

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exercices de concentration et la méditation sont pour l'esprit ou l'esprit, qui sont des exercices de fitness pour le corps. Avec des exercices de remise en forme, nous apprenons à contrôler notre corps - avec méditation et la concentration des exercices de yoga, nous apprendre à contrôler nos esprits et donc nos pensées et nos sentiments. Causer avec le bonheur de la méditation droite.

Attention et la conscience

Méditation forme essentiellement la capacité d'attention. Attention, a à voir avec la conscience et la sensibilisation. Dans le yoga, la concentration et la méditation exercices aident à apporter notre capacité d'attention sous notre contrôle. Cela présente de nombreux avantages.

Attention et l'énergie

Parce que là où va notre attention, nous envoyons aussi notre énergie sur. En termes simples: Concentrons-nous sur de mauvaises expériences dans le passé, alors nous nous sentons mal. Nous ne sommes pas présent et il se pourrait que nous nous préparons à manger coupure sur le doigt - nous ne étions pas présents. exercices de méditation ont l'objectif de ramener notre attention dans l'ici et maintenant.

Pour contrôler l'attention consciente

Si nous pouvons contrôler consciemment où nous diriger notre attention, nous pouvons donc contrôler où notre énergie va. Chaque pensée, chaque question, chaque déclaration attire notre attention dans une certaine direction. Et ici mis sur la concentration et la méditation formation de yoga. Dans la méditation nous pratiquons de concentrer notre attention sur un point. Si nous le faisons régulièrement, nous apprenons à mieux contrôler nos pensées dans la vie quotidienne.

«Vide» sont

Méditation a, entre autres, vise à mettre l'idée de se reposer. Toute personne qui commence avec la méditation sais combien ce est difficile. Il semble que si la roue de la pensée commence juste à tourner, si nous voulons être fermé à l'intérieur. Comme une pensée passe par la tête, ce que nous ne obtenons pas ce que nous voulons ou se inquiéter. L'attention ici est tellement en contrôle de nos pensées. Comme une aide, une ancre est ensuite utilisé. Comme beaucoup d'autres se applique ici: la pratique rend parfait.

Un guide facile à la méditation:

  1. Détendez-Vous. Venez physiquement pour se reposer. Asseyez-vous confortablement. Faites votre intention méditer conscients.
  2. Trouver quelque chose que vous pouvez transformer votre attention - pour ainsi dire, une ancre à laquelle vous revenez toujours lorsque vous avez été distrait par des pensées interne. Ainsi, une ancre peut par exemple être un objet dans l'espace, respirer ou un mot.
  3. Donnez votre attention maintenant ancrer et de laisser avec elle de tout le reste
    passe. Si vous remarquez que vous avez été distrait, porté à l'attention vers votre ancre.
  4. Ouvrez doucement pendant la relaxation profonde et devenir plus calme. Permettre que propage le silence intérieur.
  5. Méditez, aussi longtemps que vous le souhaitez. Commencez par 3-5 minutes. Plus tard, vous pouvez méditer 20 ou 40 minutes, car il se sent cohérente.
  6. Il est plus logique le plus souvent à méditer brièvement considérée comme rare et long pour elle.

Variété de techniques de méditation

exercices de concentration et la méditation sont pour l'esprit ou l'esprit, qui sont des exercices de fitness pour le corps. Et comme en général lors de la formation de remise en forme, il existe de nombreuses approches différentes à la formation de nos capacités mentales. Beaucoup de chemins mènent à Rome
il est pour chaque personne la bonne concentration et des exercices de méditation. Trouver les méthodes qui se sentent voix pour vous.

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