Méditation: Formation de sensibilisation

FONTE ZOOM:
La méditation est la partie du yoga, qui est destiné à notre conscience. Les exercices de yoga former le corps et aident à maintenir en bonne santé. La prise de conscience de mouvement peut faire toute Flow Yoga pour la méditation.

Méditation forme notre attention de capacité. Afin d'être en mesure de prêter attention, nous avons besoin de notre capacité de concentration. Aussi ce est ainsi formé dans la méditation régulière. Comme sur la formation de notre corps, il ya de nombreuses façons de former l'esprit à la méditation. Tout le monde devrait trouver la bonne méthode pour eux-mêmes.

Ce que vous faites exerce ce que vous faites

Si vous pratiquez chaque jour pour être en mesure de contrôler votre attention et de se concentrer, alors vous serez mieux en mieux ciblée et prêter attention.

Conseils de méditation

Il ya plusieurs façons de méditer. Il n'a pas toujours de rester assis. Vous pouvez, par exemple, aller faire une promenade dans les bois ou par la mer et méditer. Voici quelques conseils généraux pour la méditation:

  1. Détendez-vous et réglez une intention pour votre méditation.
  2. Trouver quelque chose que vous souhaitez diriger votre attention sur la période de la méditation. Cela peut, par exemple, Son souffle, le vent, une image ou un mot. Ce est votre point focal pour la méditation.
  3. Concentrez votre attention sur votre point de mise au point - lâcher de tout le reste.
  4. Restez vigilant. Se concentrer davantage pendant que vous commencez maintenant à élargir votre attention. Sentez-vous également votre corps, vos pensées, vos sentiments - sans enchevêtrement. Vous vous voyez comme un observateur neutre.
  5. Détendez-vous dans cette expansion de votre attention. Restez reste concentré.
  6. Méditez maintenant aussi longtemps que vous le souhaitez.
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