Méditation: Laissez-vous aller et plongez

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Méditation ne est pas la même que la méditation. Forme et la mise en œuvre sont très différents en fonction de leur origine religieuse et régionale, la philosophie sous-jacente et le développement historique. Soyez une partie de la meilleure forme de méditation. Femme méditant sur la plage.

Les techniques traditionnelles de méditation en particulier se sont adaptés aux besoins et aux capacités des pratiquants occidentaux au cours des dernières décennies.

Contrairement à l'image souvent implicite de la méditation seule, il ya aussi des formes d'actifs, mais absolument conscient, mouvement - ou l'intonation du contenu verbal. Ainsi, on peut la méditation classés comme suit:

Tranquility méditation / méditation de pleine conscience / concentration méditation
Le plus connu en Occident dans nos formes passives de la méditation proviennent des traditions d'Extrême-Orient. La méditation a lieu dans une position verticale. Ce est d'être là dans l'ici et maintenant, sans pensées, des sentiments ou des émotions.

Ce vers l'extérieur vers la méditation silencieuse peut effectivement être fait avec un esprit vide. Mais, si vous avez pris des objets sur lesquels l'attention peut être dirigée. Cela peut être le souffle, ou de compter simplement le rythme de la respiration.

Il peut également être médité à mantras. Ici vous pouvez sélectionner un mot ou une structure de mots qui se répètent encore et encore dans votre esprit.

Un sens ne est pas obligatoire. Au contraire: Un mantra significatif pourrait distraire les pensées. Celui-ci voudrait éviter dans la méditation, oui. Gardez le mantra façon possible pour lui, ce est votre propre partie de votre auto. Pleasant se concentre également sur un objet pour être, comme une bougie, un mandala ou d'une usine dans le trempage.

Méditation active
Des moyens actifs ici pas nécessairement actifs dans les mouvements, mais aussi actifs dans les pensées. Vous pouvez mentalement dans la méditation un but, pour trouver un sujet, ou même une histoire - un voyage fantastique - suivre.

Méditez peut aussi marcher. Cela nécessite la pleine conscience du mouvement lui-même est similaire pour le yoga, Qi Gong, le Tai Chi et d'autres éléments d'arts martiaux -. Et bien sûr certaines formes de danse dans lequel il revient tout seul dans le mouvement, le rythme lui-même. Eh bien connus sont la transe, derviche ou une danse en cercle.

Des variantes intéressantes sont également la cérémonie du thé, calligraphie, ikebana, en jouant avec un jardin zen, ou similaire. Wonderful est aussi tir à l'arc. Dans certains monastères zen, la méditation est pratiquée sous la forme de brossage conscients, nettoyage, emportant.

Le christianisme en particulier aussi les sons rythmiques et de la musique pour la méditation sont souvent utilisés, comme des hymnes. En outre, nous savons ici le chapelet et la prière de Jésus, qui méditative effet. Dans l'hindouisme ici tombe le concept de «chantant».

"Ce est dans un merveilleux pouvoir de la tranquillité de clarification, le nettoyage, la collecte sur l'essentiel.» Dietrich Bonhoeffer

En savoir plus sur la méditation que vous lisez dans la méditation de l'article: trouver du temps pour l'essentiel.

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