Méditez pour les débutants: Comment démarrer

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Pour apprendre la méditation et à ressentir les effets positifs dans la vie de tous les jours, il n'a pas besoin des éléments spécifiques et il ne coûte pas d'argent. Tout ce que vous avez besoin est un endroit où vous pouvez être au repos pendant un certain temps. Découvrez comment la méditation fonctionne bien pour les débutants. Méditez pour les débutants: Comment démarrer

Il est également conseillé pour la méditation pour les débutants sources potentielles d'interférences tels que le téléphone ou désactiver le téléphone ou pour passer en mode silencieux afin que vous ne serez pas dérangé pendant la méditation.

Comment cela fonctionne Méditer pour les débutants

Il n'y a pas la posture spécifique, qui doit être pris en méditant. En fin de compte aide parce que seulement essayer. Beaucoup de gens sont assis dans la position du lotus ou les jambes croisées sur le sol, d'autres sont mieux ou se asseoir pour méditer sur une chaise. La seule règle importante est que les mains et les jambes ne doivent pas être franchies. À l'automne, les bras sont le long du corps, assis ils devraient avec les paumes vers le haut sur ses pieds reposant.

En méditant pour les débutants un tampon de couverture ou couchage doit être utilisé comme protection contre le froid et le sol dur. Même les petits coussins sont les bienvenus ici. Tout le monde devrait décider comment il le fait, et la chose importante est que le corps peut se détendre.

Une fois assis dans une position verticale avec dos prolongé est recommandé. Tête et du cou devraient être légèrement incliné vers le bas et la concentration doivent reposer sur le souffle. Quand les pensées surgissent de la vie quotidienne, elles ne devraient pas être poursuivis.

Il est également important des vêtements confortables et un environnement confortable. Qui obtient rapidement les pieds froids, vous devriez porter des chaussettes épaisses. La chose principale est que vous ne avez pas geler et se sent confortable. Certaines personnes utilisent des lampes d'encens et de parfums pour créer une atmosphère plus agréable.

Lentement augmenter le temps votre méditation

Au début, il suffit tout en méditant pour les débutants, une fois que vous avez médité sur la journée pour quelques minutes plus tard, cette fois augmente automatiquement. Quand souhaitez-vous pour méditer, vous devez décider par vous-même. Certaines personnes aiment à méditer le matin après le lever, d'autres dans la pause de midi et d'autres encore le font mieux dans la soirée.

Pour les débutants, il peut être utile de prendre part à une méditation guidée. Il ya des CD correspondant à acheter et dans la plupart des villes, il ya aussi une concordance ateliers. Une méditation guidée, vous serez guidé par une voix et il est donc plus facile pour beaucoup de gens de mener les pensées loin de la vie quotidienne de retour à son propre corps. Il ya aussi des CD avec des sons de la nature pour amener le méditant à d'autres pensées.

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