Meilleur sommeil à l'âge

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Plus on vieillit, plus sensible aux interférences et plus léger notre sommeil. Beaucoup de gens se réveillent au moindre bruit et hochent la tête pour un jour quand ils se assoient et regardent la télévision ou lisent. D'autres souffrent de maladies chroniques qui causent l'insomnie. Comment fonctionne un sommeil réparateur dans la vieillesse?

Pourquoi détente sommeil à l'âge pas question de cours?

Plus vous êtes âgé, le plus court est votre sommeil profond tout en prolongeant votre sommeil léger. Dans la plupart des cas, vous ne me souviens pas être réveillé plus souvent la nuit, mais ne vous sentez pas la récupération le lendemain. Dès l'âge de 65 années, il est également tout à fait normal, si vous avez besoin d'aller aux toilettes au moins une fois par nuit.

Si vous êtes déjà retraité, vous pouvez compenser le manque de sommeil par une courte sieste. Selon les dernières connaissances une sieste le jour a un effet bénéfique pour le corps et l'âme, et ne perturbe pas le sommeil de nuit.

Les troubles du sommeil dus à des maladies chroniques et de l'alcool

Bien que vous aviez votre temps, le sommeil, de nombreuses personnes âgées requinquer dans les premières heures du matin. Êtes-vous affecté par ce trouble, le verre de vin ou de whisky soir pourrait être la faute que vous ne pouvez pas dormir plus longtemps le matin. Certaines substances dans les médicaments du sommeil vous pouvez être se réveiller tôt.

Une autre cause pourrait être une dépression non-perçu, qui est également responsable de l'initiation et de maintien du sommeil. Dès que vous remarquez un changement dans votre humeur, prendre rendez-vous avec le médecin de laisser le problème regarder de plus près. Pas mauvais sommeil est la raison de la dépression, mais vice-versa! La dépression doit être bien traitée aujourd'hui dans la plupart des cas.

Autres maladies chroniques qui sont associés à la douleur, des problèmes respiratoires ou des jambes sans repos qui causent l'insomnie. Une fois que les symptômes sont soulagés par des médicaments appropriés et d'autres mesures, le sommeil se ajuste automatiquement à nouveau.

Soporifiques ne pas prendre sans discernement!

Beaucoup de gens croient que vous avez besoin à l'âge de moins de sommeil. Ce ne est pas vrai! Le besoin demeure le même que dans les dernières années, seule la qualité de l'évolution du sommeil. Avant d'acheter un plus fortes somnifères en raison de fréquents réveils et autres troubles du sommeil, vous pouvez d'abord être examiné par votre médecin.

Lui seul peut déterminer quel type est le trouble du sommeil et peut prescrire ou recommander les moyens appropriés. Certains somnifères ne fonctionnent pas savoir sur un homme peut dormir intensifier. Léger base somnifères légumes, cependant, vous pouvez avoir la paix d'esprit, par exemple Baldriparan ou Kytta sédatifs pilules.

Cure vous endormir: meilleur sommeil à l'âge

Se endormir, vous pouvez souvent se traiter en changeant légèrement votre style de vie. Dîner pas trop tard et pas trop riche. Ne buvez pas stimuler les boissons telles que le café, cola, noir ou thé vert. À des activités sportives vous devriez éviter la nuit aussi.

Si vous ne pouvez pas se endormir parce que vous devez penser à mille choses à la nuit ou êtes inquiet, vous devriez vous lever et prendre note de ces problèmes. Une fois qu'ils sont enregistrés sur papier, votre tête est automatiquement libéré et vous trouver plus facile de dormir.

Si vous êtes déjà jours agités, l'huile de lavande peut vous aider à prendre les choses un peu plus calmement: Saisissez quelques gouttes dans une lampe de respirer l'arôme et le parfum harmonisation. L'huile de lavande est également disponible pour une utilisation par voie orale sous forme de capsule molle dans le produit Lasea.

Rester sommeil actif et plus sain à l'âge

Si vous avez encore un emploi, essayez de maintenir une routine quotidienne régulière. service de couche ne est pas approprié pour vous, car il apporterait déjà sujettes à l'échec sommeil encore plus confuse. Êtes-vous déjà retraité, fournissez phase active sur le jour où vous êtes actif et physiquement, par exemple, le jardinage, la marche ou approprié pour vous des programmes sportifs.

centre de remise en forme, les collèges communautaires et les groupes de soutien offrent des tarifs spéciaux pour les personnes âgées, à la fois sains et les malades chroniques. Loisirs, stimuler votre esprit, vous aident également à être équilibré et satisfait, qui a un effet positif sur votre sommeil.

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