Mère Nature aide - calmer les nerfs avec des méthodes douces

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Dit nervosité trop longtemps, puis ils commencent à des symptômes physiques, il peut avoir lieu une dépression nerveuse ou vous pouvez être gravement malade. Mais comment faites-vous de nouveau pour prendre le contrôle de son corps aussi rapidement que possible dans de telles situations? Mère Nature aide - calmer les nerfs avec des méthodes douces

Trigger nervosité

Nervosité peut avoir de nombreuses causes, il ya des gens qui sont nés avec elle et elle fait partie de leur personnalité. Voici un aperçu:

Les facteurs internes: les gens ou même les animaux sont nés avec elle. Ils sont connus comme l'hyperactivité ou mentionnées comme «nerveux». La nervosité est partie de leur personnalité et est génétique. Ces personnes sont souvent erratique, hyperactif, parler et se déplacer très rapidement, sont facilement effrayés et réagissent très rapidement et fortement à des facteurs externes tels que le volume ou les mouvements rapides.

Les facteurs externes: la nervosité peuvent également être déclenchées que temporairement par des facteurs externes. Les déclencheurs sont des traumatismes psychologiques comme le décès d'un être cher, les situations difficiles de la vie tels que le chômage ou la séparation d'un partenaire, examens à venir, entretiens, négociations salariales, etc ..

Facteurs pathologiques telles que l'hyperthyroïdie, qui se exprime, entre autres, une forte transpiration, accélération du rythme cardiaque, perte de poids, nervosité et tremblements.

Quel que soit le déclencheur toujours, il est important de faire quelque chose pour éviter des dommages importants comme la maladie physique ou psychosomatique ou un pont nerveux.

Les symptômes

Un état d'agitation intérieure est également visible de l'extérieur. Les troubles se ajuster est visible et se exprime comme suit:

  • Respiration rapide et peu profonde
  • mouvements au rythme rapide
  • mouvements oculaires rapides, les paupières frémissantes
  • Gestes exagérée et mouvements de la main et du bras constants
  • Monter et descendre ou d'avant en arrière
  • le terrain est plus élevé
  • la personne répond plus rapidement et plus incontrôlée
  • l'impulsion est augmenté et peut dégénérer en palpitations
  • augmentation de la transpiration
  • Tremblement
  • Konzentrationslosigkeit

Comme un remède par des méthodes douces

Quel que soit le déclencheur pour éviter les conséquences physiques et psychologiques graves, il est important de prendre des mesures pour calmer les nerfs, à savoir permanents. Voici quelques conseils:

  • Les pensées positives: commencer à penser positivement. Utilisez Affirmationstechniken qui rendra plus facile de convertir le négatif en une attitude positive.
  • Musicothérapie: La musique peut être effet très apaisant sur les nerfs. Découvrez quel genre de musique a le meilleur effet sur vos nerfs.
  • Sound Therapy: La thérapie sonore a été formidable. Écouter le son d'une cascade ou le chant des oiseaux. Ce calme les nerfs énormément.
  • Technique respiratoire: Venez avec des exercices de respiration spécifiques pour se reposer. Comment contrôler la respiration et comment affecte spécifiquement les conditions physiques et mentales des instructions, reportez-vous aux livres pertinents. Il ya aussi beaucoup de cours le faire.
  • Imagination Ou utilisez le pouvoir positif de la pensée. Laïcs ou asseoir et se détendre imaginez, vous êtes sur votre spot favori et profiter de la vie. Essayez d'aller à visualiser vos idées aussi précisément que possible. Que voyez-vous? Quelles couleurs? Que entendre, sentir, goûter, etc. Vous? Ce est comme un jour férié pour les nerfs. Grâce à la «formation» régulière, vous serez après un certain temps en secondes pour être en mesure de vous mettre dans cet état de relaxation.
  • Sommeil: Même nos grands-parents savaient que le sommeil est le «meilleur Médecine "est. Faites une pause chaque fois que vous l'occasion d'avoir. Sommeil calme les nerfs et guérit tellement.
  • Mouvement: En déplacement signifie réduire les hormones du stress dans le corps et contre endorphines de change. Walk, la danse, tout ce que vous Fun. Ce calme les nerfs et apporte le calme.
  • Une grande partie de l'oxygène: Remplissez vos cellules avec de l'oxygène frais. Allez dans l'air frais et de respirer profondément et de sortir. Cela stimule le métabolisme et le renouvellement cellulaire.
  • Ayez une alimentation saine: alimentation saine chargée pas le corps. Pour aliments graves, unilatérales et malsaines peuvent rendre votre Condition pire. Eviter trop de sucre, caféine ou Alcool. Demandez à votre régime alimentaire. Trouver l'Internet. Vous y trouverez des conseils de nutritionnistes combien par apporter le corps de la nutrition ciblée et âme dans la ligne et votre corps garder la forme.
  • Buvez beaucoup: liquidités suffisantes aide le Corps à excréter polluants. Matériaux incriminés sont donc excrété rapidement de l'organisme et de soulager le corps.
  • Détendez-vous: Il ne devrait pas être une Son traitement par un thérapeute professionnel. Essayer Les techniques de relaxation à la maison. Faites une promenade avant de dormir bain chaud pour mieux boîte de sommeil.
  • Supplémentation et des moyens doux: Pour accompagner déjà ces possibilités, vous pouvez également utiliser des herbes, des minéraux et Vitamines utilisés pour calmer les nerfs. Voici quelques exemples:

Valériane
A été utilisé au Moyen Age pour de nombreux maux. Cependant, son principal effet sur les gens est apaisante et moyen favorisant le sommeil.

Houblon
Dans les herboristes antérieures houblon ont été utilisés pour les états pathologiques tels que la douleur du nerf, inflammation, maux de tête, et la nervosité.

Lavande
En naturopathie lavande est apaisante thés enterré. Il apaise l'agitation et difficulté à se endormir. En outre, un oreiller de lavande dans le lit peut faire des merveilles.

Baume
a également un effet très apaisant sur les nerfs.

Passiflore
a déjà été utilisé par les Indiens à des plaintes sans repos et nerveux.

L'anis étoilé
contribue à détendre le corps comme un thé.

Magnésium
aide à l'anxiété liée au stress. Beaucoup magnésium peut être trouvé par exemple dans les bananes.

La vitamine B
est impliqué dans une variété de processus métaboliques dans le corps. Lors d'un stress physique et nerveuse, le corps utilise la vitamine B augmente, ce qui peut facilement conduire à des carences nutritionnelles. Vitamine B6 et B12 aide pour maintenir les fonctions normales du système nerveux.

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