Méthodes de bien-être à la mode: tout le corps - Pilates

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Avec Pilates en particulier les muscles pelviens, abdominaux et dorsaux ou le soi-disant "Power House", le centre du corps sont renforcés par des exercices spéciaux. La méthode Pilates peut être effectuée sur le tapis ou de l'équipement et retourne à son inventeur Joseph Hubert Pilates Pilates spéciale. Il a développé Pilates au début de la Première Guerre mondiale au cours de son internement au Royaume-Uni. Il existe un programme de bien-être qui conduit à l'amélioration de la posture et de la perception.

Propriétés et avantages de la méthode Pilates
Après 10 heures vous vous sentez, après 20 heures, vous verrez la différence. Après 30 heures, vous aurez un nouveau corps, déjà promis l'inventeur Pilates et père de l'entraînement du corps entier. Il est né à Mönchengladbach Joseph Hubert Pilates.

Il était un gymnaste, plongeur, culturiste, artiste de cirque, et un boxeur professionnel. Il a été formé entre autres choses, les officiers de Scotland Yard dans l'auto-défense. En allemand, il fut interné pendant la Seconde Guerre mondiale en Grande-Bretagne. Là, il a développé son Pilates, qu'il a d'abord essayé de codétenus.

Après son retour en Allemagne, il a pris contact avec les représentants de la théorie du mouvement, en particulier Rudolf Labahn. En 1923, il émigre aux États-Unis, où il a ouvert son premier atelier de formation sur les conseils Labahns, dans le bâtiment du New York City Ballet, qui met l'accent sur la proximité de la danse. En conséquence, d'abord exercé des danseurs, des athlètes et des étoiles de la méthode Pilates show business.

Pilates: La méthode
Aujourd'hui, la méthode Pilates est une tendance de plus en plus de bien-être, qui est repris par de plus en plus de fournisseurs. Pour la formation comprendra des exercices de musculation, étirement, respiration consciente. Il est également conditionnelle approprié pour la réhabilitation après les accidents. La méthode Pilates est un entraînement corporel holistique qui forme en particulier les plus petites, les groupes musculaires plus profondes que la mise au point, qui sont responsables de la bonne posture.

Voici les exercices de la soi-disant "puissance" avec elle ici dans les muscles cardiaques autour de la colonne vertébrale en particulier en bref: Le soutien, plancher pelvien et les muscles du tronc. Avec Pilates, vous pouvez plus dynamique, plus sain, sportif et trouvé à améliorer la posture et de la perception, de l'équilibre et de vie nouvelle.

Pilates: Introduction à la méthode
Au début de l'introduction professionnelle devrait être fait dans la méthode par un coach de formation classique, puis est juste la modification des dispositifs utiles. Les exercices effectués sur le tapis ou avec un équipement spécial qui a été spécialement développés pour combien de boules, rubans, balanciers, rockers de coordination, les grands équipements "réformateurs" et "Cadillac".

Ces derniers ont été construits pour les meilleurs athlètes et réhabilité. L'entraîneur informé abord sur les principes de Pilates: contrôle, la concentration, la respiration consciente, de centrage, relaxation, flux de circulation et de coordination.

Pilates: Les principes

  • Contrôle - ce est à dire, tous les exercices et mouvements contrôlés pour effectuer afin d'aborder les muscles auxiliaires plus petits.
  • Concentration - est de contrôler tous les mouvements mentalement et diriger toute l'attention au corps. Cet esprit et le corps pour être mis en harmonie.
  • Respiration - est de pratiquer la respiration dans le diaphragme. La respiration consciente joue un rôle important pour éviter les tensions et accroître la maîtrise du corps.
  • Centralisation - est de renforcer la section médiane, Powerhouse, allant de la cage thoracique au bassin et contient tous les organes importants. En renforçant les muscles situés dans le centre de la douleur en particulier de corps arrière peut être réduite.
  • Relaxation - est, à trouver et à dissoudre les tensions.
  • Circuler mouvements - signifie que vous ne avez pas les mouvements brusques et tout isolés fluides et sans longues interruptions.

Les exercices de Pilates
Les exercices de Pilates peuvent être effectuées pendant les activités quotidiennes normales ou d'autres sports. Il existe une variété de services de renforcement des compétences avec différents niveaux de difficulté. Vous commencez comme un débutant avec des programmes et des augmentations simples à avancé. Voici muscles et les articulations sont donnés l'élan sans forcer.

La formation des muscles profonds dans le bassin et la taille améliore la mobilité. Comme un effet secondaire de la taille et les hanches sont plus minces. Pilates est mieux réalisée tous les jours, car il continue en forme, rester mince et en bonne santé. Pilates est également disponible dans les hôtels particuliers de spa et peut être personnalisé pour chaque personne. Cours pour débutants Pilates formateur seront également offerts.

Là où il ya des sites qui fournissent des informations sur la méthode Pilates?
Studios de Pilates professionnelles - il ya, par exemple, à Berlin, Munich, Fribourg, Erlangen, Stuttgart, Hambourg, Brême, Cologne, Bergisch-Gladbach. Les instructions sont disponibles sur de nombreux portails de Pilates et soutenu par des vidéos mains sur, par exemple:

  • Portail d'information Pilates
  • Brigitte
  • Pharmacies Umschau
  • Wikipedia

Une instruction très détaillée dans la méthode Pilates peut être trouvé sur le porche d'une salle de sport et manuels scolaires privés extraits sous forme de photos et des explications.

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