Mettez-vous en massage des pieds - vos pieds vous diront merci

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Comme une méthode holistique du traitement pour des maux de toutes sortes est conseillé de réflexologie. Dans cette méthode de massage asiatique est un massage qui est réalisée sous la semelle. Ce massage provoque certaines voies nerveuses sont stimulées dans notre corps et donc des problèmes de santé peuvent être réduits. Mettez-vous en massage des pieds - vos pieds vous diront merci

Cette méthode de massage, vous pouvez facilement faire vous-même - avec des conseils simples et des astuces pour apprendre à connaître et apprendre comment une réflexologie plantaire apaisante pourrait ressembler réflexologie différente.

Pour un massage de réflexologie vous avez besoin:

  • Un soin des ongles sains est fondamentale: Gardez les yeux sur les ongles courts, bien entretenus pour éviter la douleur pendant le massage.
  • Idéalement: Une table de massage, mais aussi un canapé ou un canapé peuvent être utilisés comme une alternative.
  • Une serviette pour couvrir la table de massage ou Chouch et au moins une autre serviette pour couvrir les parties du corps qui ne sont pas massé.
  • Un petit oreiller, qui est ensuite placé sous les veaux.
  • Un Fußmassageöl rafraîchissante - Sinon, vous pouvez également 4 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 à 2 gouttes d'huile essentielle, tels que des mélanges d'huile d'agrumes. Cette recette est revigorant et donne humidité supplémentaire.
  • Un grand bol ou un pédiluve.
  • 2 citrons verts 2 cuillères à soupe de sel de mer et éventuellement d'une goutte d'huile de lavande.
  • Bougies et musique apaisante créent une atmosphère confortable et renforcent l'effet de bien-être.

Massage relaxant Foot - étape par étape

Bain de pieds et de broussailles

  • Avant de vous masser les pieds, vous devez le nettoyer.
  • Remplissez un bol ou un bain de pieds avec de l'eau tiède, ajouter 2 lime ou de citron en tranches 1.
  • Lorsque peler un peu de sel de mer ou sable fin est. Rub garder vos pieds mouillés à fond et puis le tremper dans l'eau tiède.
  • Laissez vos pieds tremper dans l'eau chaude pendant quelques minutes avant de sécher avec une serviette. L'effet de massage est renforcée lorsque les pieds sont chauds.

Massage des pieds

  1. Maintenant, entrez votre Fußmassageöl dans les mains et faire chauffer en frottant doucement les paumes.
  2. Commencez avec une légère couche, uniforme de la plante du pied, coup de pied et de la cheville.
  3. Massage connecter vos orteils en étirant les articulations des orteils pour desserrer avec deux doigts et tourner légèrement.
  4. Massage des zones réflexes: Dans une séance de réflexologie ne est pas réellement massé, mais a travaillé avec les plots et la pression du pouce.
  5. Avant de commencer à appliquer cette pression du massage, vous devriez regarder premier dessin suivant des zones réflexes exactement.
  6. Choisissez un maximum de 2 Réflexologie que vous appuyez avec le pouce 1-5 secondes. Faites attention ici pour la force de pression - commencer avec une légère pression et augmenter la pression dès que le corps se habitue à elle. A, pas de pression douloureuse solide est recommandé. La pression doit être supportable et réduire les problèmes de santé et vous devriez être capable de se détendre ici.

Nachmassieren que la conclusion de détente

Selon la réflexologie, vous devez masser les pieds pendant quelques minutes délicatement avec les deux paumes, puis laisser reposer pendant 10 minutes.

L'huile résiduelle sur la peau ne est pas nécessaire de rincer - ce huiles végétales naturelles soutiennent l'action du massage des pieds.

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