Mindfulness au travail: bon pour vous, bon pour le stress

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Mindfulness est un concept qui a des racines dans intuitions spirituelles. Mais cela ne signifie pas que ce est un phénomène laineux où vous ne pouvez pas faire quelque chose avec votre travail. En fait, beaucoup de gens ont les techniques amère ?? ?? désespérément besoin pour lutter contre les mauvaises habitudes au travail ou de créer plus de possibilités pour la satisfaction et le plaisir. Comment? En savoir plus ... Le contraire de l'attention est-il ?? mindlessness ?? mentionné. Sur la base de ce concept est l'attention probablement encore pour mieux comprendre. Parce que, triste mais vrai: abrutissement, ou non impliqué dans ce que vous faites à un moment donné, est beaucoup plus fréquente que son homologue, la pleine conscience. Voir si vous reconnaissez les exemples suivants: un collègue vient quelques minutes à votre bureau pour un chat, mais il ne est pas agréable. Vous répondez à savoir sur le pilote automatique et est secrètement calculer combien rapport ?? s pages que vous avez encore à écrire. Que vous capable de penser lors de la copie d'un fichier, ce que vous allez dire à la réunion. Que vous apparemment pacifique les plantes aquatiques de bureau, mais les vautours attendant nerfs à travers votre corps quand vous pensez que l'évaluation de la performance où vous vous attendez problèmes ... Que vous essayez de téléphone et répondre à vos e-mails à la fois ...

Multitâche: un traître «idéal»

Il ya tellement de nombreux exemples de stupidité, et il est épais vous beaucoup de reconnaître. Ce est également facilitée par la société dans laquelle nous vivons. Pourquoi donc? Parce que le multitâche idéal supérieur ?? ?? chaude: l'idée que l'homme est capable de finir certaines choses à la fois, est tout simplement pas très attrayant à une époque où la productivité est idéal méga. D'une part, il ya quelque chose à dire, par exemple pour effectuer un appel tout en simultanément tiroir de votre bureau un peu de commandes, ou de prendre une pile de papiers à travers le broyeur. En outre, vous serez le premier à ne pas être un cours de langue sur CD dans la voiture, sur le chemin de la maison ou au travail; apprendre une langue pendant que vous êtes sur le pilote automatique! Il semble tout aussi belle. Mais notre tendance croissante à effectuer plusieurs tâches peuvent aussi bêtement mauvais résultats sous la forme de maladresses, les échecs, les résultats imprévus et les problèmes psychologiques, même comme l'épuisement. Il existe des preuves de plus en plus surface que le multitâche ne est pas aussi productif que l'on pensait, et le plus souvent même travailler contre vous.

Le bouddhisme et la Kabbale

Le principe d'être dans le présent, est peut-être mieux connu du bouddhisme. Mais aussi des enseignants Kabbale, vous pouvez l'entendre. Dans son signifie aujourd'hui, pour 100% impliqué dans ce que vous faites, penser ou faire not're. Vous n'êtes certainement pas plus de son riche passé ou futur nécessaire, et concentrez votre attention sur un point. Tirez ce principe grâce à votre travail quotidien et les tâches que vous effectuez là, et il peut commencer ge-Jamaar. 100% présente que vous prenez une montagne de papier de la taille d'un mammouth à travers le broyeur, ou dix ans par correspondance ennuyeux peluches la recherche de cette seule lettre? 100% sont présents, tandis que vous pouvez tout simplement vous faire toutes les tâches aime pas vraiment, donc autant que possible de vivre à travers les réalités quotidiennes de votre travail? Vous ne devriez pas penser à ce sujet, parce que .... Mais la grande chose est que les arguments contre, effectivement déguisés arguments avant la pleine conscience. Voici le top 3 dans les arguments pour ou contre attention au travail.

Objections à la pleine conscience numéro 1:

«Je suis trop peur que je me ennuie!"
Supposons que vous vous ennuyez ?? belle! Félicitations! Commence Enfin, grâce notamment pédagogie nos enfants hyper occupés et réguliers inquiets montres, à la reconnaissance que l'ennui a des aspects bénéfiques. L'ennui vous rend le signal inconscient qu'il ne est pas trop mal avec cette éternelle problèmes de temps, que parfois même temps qui n'a pas de destination, ou seulement une demi destination. En effet, cette fois étend à l'infini si vous faites quelque chose d'ennuyeux ou de routine! Ce est bien que dans cette pièce pour l'ennui beauté insoupçonnée. Vous entendez à nouveau un gazouillis des oiseaux à l'extérieur, si vous ne parlez pas au téléphone ou lors de l'archivage. Vous pensez à rien, sauf à donner à l'eau que les plantes de bureau, et vous sentez tout à coup la terre, le soleil brillera une feuille verte, et êtes réellement échappe juste pour un kantoorbos ?? ??. Que ce soit votre première fois, que les fichiers sont fabriqués à partir de la même belle carton marbré et comme une odeur de vos cahiers d'école plus tôt. Ou à votre grande surprise vous est tout simplement la solution à un problème, l'angle d'incidence pour la pièce que vous avez encore à écrire, ou toute autre chose que vous attendez simplement assis sur. Pas pour rien est le conseil en pensant à la solution d'un problème, quelque chose de complètement différent à faire, et ce long avant de finalement venir à cette brillante idée. Espace dans votre tête rien bouillonnement spontanée. Un esprit vide est un esprit créatif. Un esprit vide se recharge et vient naturellement dans les starting-blocks pour plus tard.

Objections à l'attention Numéro 2:

«Je ai vraiment besoin de faire tout à la fois, donc je ne ai pas le temps pour les déchets psycho-spirituelle"
Les emplois de la pile que vous avez en face de vous, peuvent sembler être inférieur d'au-il déjà penser ou sont mollement faire, ou de concevoir un plan ingénieux impliquant cinq tâches chevauchent la ruse. En réalité, un homme apparaît souvent fiévreusement ?? dans le corps ou l'esprit ?? à courir et-vient entre une multitude de tâches sans un ou l'autre arrondit vraiment éteint. Essayez-le sur somme. Ne essayez pas d'être intelligent en combinant tous, ou commencer à penser à autre chose maintenant. Soyez dans le présent, en montrant ce que vous faites, et vous verrez que la chance que vous livrez moitié travaux, fera maladresses ou d'autres catastrophes, est beaucoup plus petite. Le fait est que la pensée claire et crée la paix intérieure, une directive dans votre tête, pour ainsi dire. L'énergie que vous consacrez à minimiser la quantité de temps vous avez besoin pour une suspension de quatre tâches, qu'il se agisse comme la figure folle ce est ultime travail est l'énergie que vous ne pouvez pas utiliser qu'un point où vous êtes à elle objectifs assortis de délais précis. Fièvre dans votre tête est à peu près l'état le moins productif de l'esprit qui est là. Qui a jamais avec un épuisement professionnel est arrivé à la psychologue industriel, pourrait bien avoir une technique de pleine conscience ont eu à travailler ?? que la haute température quotidienne ?? ramener ...

Objections à numéro de vigilance 3.

"Sauf déclaration cliniquement mort, il n'y a aucune raison de le prendre facile! Maintenant, jamais!"
Cela a été un inconvénient que le traditionnel Néerlandais Calvin pourrait ne pas convenir, mais il ne est pas vrai. Ne ya pas longtemps, a été examiné à plusieurs entreprises, dont les employés sont plus productifs: ceux avec la société A, qui se sont installés étaient sur la performance, pas de champs ou des routes pourraient trouver un café dans le bâtiment, entrée fourni obligatoire et signalé la régularité d'horlogerie à propos de ce qu'ils ont fait, comment et pourquoi? Ou tout simplement ceux de la société B, avec un grand degré de liberté inde ordonnant leur propre temps, ont été autorisés à savoir combien de temps ils cosy attardé au café, mais ont été stimulées avait dans leur travail et une contribution substantielle à l'entreprise et le couloir des choses au travail? Trois hypothèses. Beaucoup un gestionnaire pour les yeux rouges si elle ou il le fait une bataille dans la ronde et les travailleurs un emploi semble arrivée détendue. Mais ce est autre chose quand il semble qu'un employé qui livre des œuvres conscients vraiment quelque chose de bon. Sans oublier les risques d'être touché par l'épuisement professionnel ou d'autres symptômes de stress. Mettez 100% ce que vous faites à un moment donné, et les résultats sont également 100%. Pour votre tranquillité ces moments. Si, pendant votre pause déjeuner en profiter pleinement les conversations avec des collègues ?? s ou pastrami vous sandwich, vous avez l'idée que vous pouvez aller pour elle à nouveau. Vous vous asseyez sur la revanche de lire un rapport sous la table, ou est votre tête minutieusement préoccupés par les commandes mensuelles d'une batterie de bureau, avec des prix à deux décimales? Ensuite, vous rencontrez pas de repos, pas de temps de recharge ?? l'arc reste tendue, avec toutes ses conséquences.

Mindfulness est plus

Mindfulness est beaucoup plus; ci-dessus, le principe est à peine abordé. Dans le présent la vie est une chose, mais quand l'attention comprend également la sensibilisation sans jugement apprendre à penser et à agir, la fin du monde pensée destructrice et inutile sur les catastrophes et les gaffes du passé derrière vous futurs apprendre congé. Mindfulness vous apprend à nettoyer les schémas de pensée malsaines afin que votre tête est un endroit sain. Plus à voir avec cela? Il ya beaucoup de trouver de la documentation sur la pleine conscience. Aussi sur l'Internet présente des articles, des exercices et des suggestions pour donner la pleine conscience une place dans votre vie.
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