Mindfulness: la vie dans l'ici et maintenant

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Mindfulness est une technique qui peut réduire votre tension et le stress. L'idée derrière la pleine conscience est conscience de l'ici et maintenant, vivre dans le présent. Mindfulness apprendre la vie ne est pas si difficile. Cet article explique ce que l'attention est et comment vous apprenez la vie consciente.

Mindlessness: ailleurs avec vos pensées

Quel est exactement l'attention, est difficile à expliquer. Le contraire de l'attention, mindlessness est de contenir beaucoup plus facile. Vous le reconnaître sans doute: vous avez une faim pour votre souper, mais votre assiette est déjà vide avant que vous savez. Vous vous rendez compte que vous avez à peine goûté ce que vous avez réellement mangé. Votre attention au moment de manger très différent de votre nourriture. Vous avez mangé comme il était sur le «pilote automatique».

Un autre exemple est la suivante. Après des années vous avez enfin voir à nouveau que son ami d'enfance. Au lycée, vous étiez le meilleur ami innnen mais l'amitié a refroidi au cours des années et finalement saigné à mort. Vous avez énormément de veheugd de la revoir et de parler. Mais au cours de la nomination ne pouvez pas vous de découvrir pleinement la réunion. Il vous fait vous demander si vous constamment à savoir le droit dit, et ce qu'ils vont trouver sur vos vêtements. En bref, vous êtes concerné plus avec vous-même et les jugements possibles de votre ancienne petite amie qu'avec la réunion et la conversation elle-même.

Dans un examen important, vous pouvez également se enliser dans abrutissement. Pendant l'examen, vous vous demandez si vous avez appris assez, vous vous faites, et vous avez peur des résultats de votre examen. Vous ne faites pas votre examen complet et la concentration est donc de trouver. Votre mode de pensée est entravé.

Mindfulness: vivre dans le présent

Mindfulness est conçu pour réduire la tension et le stress en faisant techniques d'exercice et de méditation. Mindfulness est basée sur le bouddhisme zen. Formation de l'attention et la conscience dans l'ici et maintenant est au centre de l'attention.

Mindfulness est axé sur l'ici et maintenant, le présent. D'autres choses qui ne sont pas importantes au moment «filtré», seul le moment lui-même compte. Mindfulness vous permet de profiter de votre nourriture, de découvrir une conversation conscient et faire un examen concentré. Mindfulness est très difficile, nous avons tendance à ruminer rapidement permettant à nos esprits errent de l'ici et maintenant. Grâce à la formation de l'attention que vous apprenez à vous de vivre dans le présent.

Mindfulness apprendre

Il est certainement possible de passer par la vie consciente, mais il peut être difficile de l'apprendre. Les gens disent souvent: «Je ne fais pas de vous-même, ce est automatique" et ce est vrai. Pourtant, vous pouvez apprendre à casser ce modèle et consciente passer par la vie.

la formation de Mindfulness
Prenez par exemple un itinéraire à pied une fois que vous savez très bien et que vous avez souvent marché. Concentrez-vous maintenant, mais bon, et faire la promenade comme si vous faites cela pour la première fois. Que voyez-vous autour de vous? Comment ça sent? Qu'est-ce que vous entendez tout cela? Lorsque vous remarquez que votre esprit vagabonder, ce ne est pas mauvais. Cette note, ne jugez pas vous-même et se concentrer votre attention sur la marche et de l'environnement.

Autoriser des sentiments négatifs à
Pensées et sentiments vont et viennent, et nous éprouvent parfois des pensées et des sentiments négatifs. Ce ne est pas mauvais, il pourrait même être bizarre si nous serions toujours sentir heureux et nous ne vous sentirez jamais aussi pourri nous. Lorsque vous vous sentez mal, accepter. Ne pas essayer de détourner l'attention, en utilisant des affirmations ou en recherchant distraction. Ressentez-vous une émotion négative, mais ne pas le condamner. Laissez-le aller, aller avec le courant, auto-limitation. Lorsque vous supprimez les émotions négatives que vous avez une grande chance que à un moment plus tard, de revenir deux fois plus dur.
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