Mindfulness vous aide à oublier le stress

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Êtes-vous toujours occupé? Alors vous savez probablement le sentiment qu'une grande partie de votre vie est pleine de stress se précipite passé, vous inaperçu. Si vous cherchez aussi pour plus d'attention, vous devriez essayer notre petit exercice de pleine conscience pour la journée.

Mindfulness: La clé pour une plus grande tranquillité

Bien que l'attention a ses racines dans le bouddhisme, ce est à nous d'Europe centrale une technique merveilleuse pour faire libérer l'esprit. L'art de l'attention nous avons tous en nous. Comme les enfants, nous avons pratiqué sans aller à penser.

Nous avons pris les choses autour de nous beaucoup plus conscients que nous faisons aujourd'hui. Probablement il y avait pas plus de fleurs - ils sont tombés sur nous, mais beaucoup plus souvent parce que nous sommes allés avec les yeux ouverts à travers le monde.

Vous pouvez également utiliser cette capacité comme un adulte. Les avantages pour la santé de l'attention sont souvent décrits. Par exemple, les chercheurs ont observé l'Université de Giessen, que déjà après huit semaines de pleine conscience des gens de formation avec le stress ont clairement eu un plus grand bien-être. Ce pourrait même être détecté. L'amygdale, le soi-disant centre peur dans le cerveau était devenu plus petit.

Comment pouvez-vous pratiquer l'attention dans la vie quotidienne

Mindfulness est pas seulement limitée à ce concentrer les sens sur le moment. Mindfulness signifie également que ce que l'on perçoit, pas d'évaluer ou de juge. Essayez-le aujourd'hui, à droite une fois, le meilleur si vous allez travailler, faire du shopping ou ailleurs.

Faites attention à tout ce que vous rencontrez sur la route. Cependant, être complètement neutre. Voir, par exemple, quelques fleurs dans un jardin, puis vérifier les formes et les couleurs. Éviter les pensées comme: Les fleurs sont belles. Lâchez tout ce qui est plus que l'acceptation de ce que vous voyez. Inclure uniquement les choses qui vous donnent vos sens. La meilleure façon de former encore et encore cette capacité entre les deux.

Êtes-vous stressé, puis sélectionnez un objet, un morceau de musique, une peinture, une plante ou un animal et d'observer exactement ce que vous voyez, entendre, sentir, goûter peut-être même - tout comme vous avez pratiqué. Vous remarquerez assez vite que votre attention se détourne de stress. Cela contribue à réduire les hormones du stress et de venir se reposer d'une manière naturelle.

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