Mini-pauses au travail: Quand et leur utilité

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Peut-être que vous le reconnaissez. Vous êtes au travail et vous avez du mal à se concentrer, vous vous sentez fatigué et vous êtes moins productif. Ce est le moment où vous êtes prêt pour une courte pause de travail. Surtout les gens qui ont à faire beaucoup de succession de travail sur ordinateur, ont besoin d'une courte pause. La fatigue mentale et les problèmes physiques peuvent souvent être évités par une pause. Une pause quand ce est nécessaire et peut vous faire exactement pour redevenir productif?

Lorsque est nécessaire mini-pause?

La plupart des gens sont les premières heures de la journée la plus productive. Par conséquent, dans les premières heures d'un jour habituellement petits mini pauses. Si votre centre est dans une réunion et vous devez écouter longue succession ininterrompue, ce est à un moment donné plus difficile à suivre. Vous devenez étouffant et peut-être vous avez besoin d'une tasse de café ou de bonbons. Les gens qui travaillent aux côtés de l'ordinateur ont encore d'autres travaux, il ya toujours des interruptions, nécessitent souvent moins de pauses.

Combien de temps en cas de rupture

Lorsque vous vous sentez la fatigue, peut parfois être une très courte pause soit assez. Certaines personnes ne ont besoin que d'une courte riff par exemple juste pour aller au copieur, alors qu'il ya aussi des gens qui sont au moins cinq minutes à pied. La durée de la pause est personnel. Elle dépend aussi de la façon dont la personne se sent ce jour-là. Si vous ne avez pas bien dormi, bientôt rapidement besoin d'une pause. Il ne est pas prévu que cette pause dure trop longtemps parce que sinon lorsque vous faites une pause à nouveau pour un pic appelé aller et êtes déjà productif. Aussi longue pause souvent pas valorisé par votre employeur et ses collègues ?? s.

Quel est un bon mini-pauses?

Il est préférable de partir que votre lieu de travail et faire autre chose. Ainsi, vous pouvez discuter avec un collègue sur des sujets autres que celui où vous travaillez, ou d'exécuter rapidement. Les étirements peuvent vous aider ou quoi faire des exercices de relaxation. Si vous travaillez dans un bâtiment avec des escaliers, monter et descendre les escaliers est un bon moyen de faire autre chose. L'exercice est un bon moyen de se débarrasser de que vous travaillez. Si vous préférez ne pas quelque chose de regard physique comme mini-pause, vous pouvez toujours écouter une chanson sur votre lecteur MP3 ou écouter la radio.

Quel est le point d'une mini pauses

Parce qu'un homme ne est pas toujours nette, vous mettons en forme moments comme une sorte de mouvement de vague. Comparez-le à dormir. Vous ne dormez pas toute la nuit aussi profond. Celui-ci contient des pics et des vallées, et ce est aussi vrai pour la vigilance diurne. Si vous êtes travail heureux, il arrive un moment où vous commencez à bâiller, avoir faim, se frotter les yeux ou des difficultés de concentration obtient. Par une courte pause, vous sera à nouveau plus fraîche et vous pouvez sauvegarder une demie à deux heures, peut-être revenir à être productif.

Passer Mini Breaks

Imaginez que vous êtes travail heureux et vous décidez de sauter les mini-pauses. Vous ignorez les signaux du corps qui appelle pour un court séjour. Finalement, la concentration est inférieure, vous ne obtiendrez pas plus la prochaine crête qui vous vous sentez en forme. Le risque d'erreurs augmente et il devient de plus en plus difficile de se concentrer. Les employés qui ne ont pas de problèmes mentaux ou physiques, trouvent une brève pause prennent souvent irritant. Ceux-ci stockent les mini pauses souvent et trouvent parfois qu'ils sont très fatigués après une journée.

Si la pause est difficile

Il ya aussi des situations où prendre une pause est difficile. Par exemple, si vous êtes au milieu d'une réunion. Vous pouvez toujours inventer quelque chose de juste être le plus rapidement quelque chose de plus frais. Donc, vous allez aux toilettes et une promenade. Si vous êtes un bon nombre de fois la respiration et avec vos bras et les jambes en agitant sentez-vous avoir déjà beaucoup installateur.

Stretching à votre lieu de travail

Parce que vous souvent prolongée assis dans une certaine posture à votre lieu de travail, il est important de se étirer et de se étirer. Ces symptômes physiques peuvent être évités. Si vous avez besoin de bâiller, vous étirer complète. Si vous travaillez beaucoup avec la souris, vous pouvez étirer les poignets. Mettez votre avant-bras sur le bureau et tirez votre main vers vous. Votre cou peut étirer en allant ici avec le menton à la poitrine. Maintient pendant au moins 10 secondes. Après cela, vous pouvez plier le cou d'un côté et la tenue. Soigneusement passer à nouveau avec votre tête. Pour faire un rugoefening, vous pouvez vous asseoir sur votre chaise de bureau, la main courante et pousser avec le bas du dos contre le dossier. Ainsi, il existe de nombreux exercices plus possibles que vous pouvez faire seulement dans le milieu de travail.

Aide

Parfois, vous oubliez tout simplement de prendre une pause. Vous êtes agréable de travailler et de manquer la chance de prendre une pause. Il existe des outils de sorte que vous ne oubliez pas le temps. Ainsi, il est un logiciel que vous pouvez mettre sur votre ordinateur qui donne un signal quand il est temps pour un micro pause. Vous pouvez également utiliser l'alarme sur votre téléphone, ou se il n'y a pas de gens à se asseoir autour de vous qui souffrent d'une minuterie.
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