Moins de stress par le rire? - Très facilement!

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Sur la recherche de moyens efficaces pour contester le stress quotidien, nous attaquons souvent profondément dans leurs poches. Nous visitons des cours de relaxation, dépenser de l'argent sur l'équipement d'entraînement coûteux ou nous-mêmes chaque traitons maintenant et puis un couple de jours de spa. Dans ce cas, il ne est pas toujours nécessaire. Même méthodes banales peuvent être efficaces. Moins de stress par le rire? - Très facilement!

Peu importe ce que vous amusé si une sitcom à la télévision ou le clown dans le cirque, ne retenez pas quand vous avez envie de rire est, même si l'occasion peut-être jamais si vain. Parce que le rire est une excellente façon de réduire le stress, et ce est pas une blague.

La réduction du stress par le rire - Effets à court terme

Un éclat de rire a fantastiques effets à court terme. Si vous commencez à rire, puis les acclamations non seulement mentalement, il met également en branle des processus qui conduisent à des changements physiques. Le rire peut:

Stimuler les organes. Le rire améliore l'absorption d'oxygène par les poumons, stimule le cœur, les poumons, et même les muscles et augmente la production d'endorphines dans notre cerveau, nos hormones du bonheur.

Votre résistance au stress erhöhen.Ein rires bruyants apporte votre seuil de stress à un niveau inférieur et augmente votre rythme cardiaque et la pression artérielle. Le Résultat? Une bonne sensation de détente.

Tension Lösen.Lachen stimule la circulation sanguine, qui est utilisé pour détendre les muscles. Une bonne circulation et détend les muscles contribuent à réduire les symptômes de stress physiques.

La réduction du stress par le rire - Effets à long terme

Mais le rire ne est pas seulement des effets à court terme, il est prévu pour un effet à long terme. Le rire peut:

Renforcer le système immunitaire. Les pensées négatives manifestes dans des réactions chimiques destinées à influencer notre corps que plus le stress est prise, laquelle notre système immunitaire est affaibli. En revanche, des pensées positives stimulent la production de neuropeptides, qui assurent que les maladies de stress et les mauvaises sont contrôlées.

Réduire la douleur. Le rire peut réduire la douleur, parce propres analgésiques du corps sont libérés par le rire. Le rire peut également interrompre le cercle de la douleur, apporter les nombreux troubles musculaires avec elle.

Augmenter la satisfaction personnelle. Le rire nous aide à faire face aux situations difficiles. Et il permet de se connecter avec d'autres personnes.

Vous ne avez rien à rire? Ceci peut être changé

Le rire peut apporter. Asseyez-vous sur une chaise et faire quelques exercices de relaxation en premier. Tirez vos épaules et les laisser tomber à nouveau vous. Serrer les poings, puis se détendre à nouveau. Faites glisser grimaces et se détendre vos muscles faciaux après. Répétez cet exercice cinq fois. Puis commencez à rire.

Commencez avec un simple Hahaha, vous riez de vos muscles abdominaux et répéter cette opération plusieurs fois. Puis amplifier le rire et aller dans différents registres. Vous verrez, après un moment, vous vous sentirez un changement et le premier rire induite artificiellement se transforme en un naturel.

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