Moins de stress tout en augmentant l'énergie: Quelle mère savait déjà!

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"Au lit!" Et "Chambre ne vous va pas sortir de la maison". Ces ensembles de mères comme pour certains comme des reliques de son passé bien intentionnés. Mais peu importe comment nous avions tort nos mères ne ont pas. Un grand nombre de conseils que nous avons reçu comme des enfants, ont se est avéré être très utile. Ils contribuent à notre maison d'énergie détenir et gérer le stress utile.

Aujourd'hui, il ya beaucoup d'offres pour apprendre à soulager le stress. Qu'il se agisse de la gestion du temps, l'amélioration de la compétence ou de la réduction du stress mental, une condition préalable, vous ne devriez pas ignorer: votre énergie personnelle! Ce est le fondement sur lequel une façon raisonnable de faire face au stress peut être en toute sécurité et en toute sécurité. Connaissait déjà notre mère.

Énergie par dormir suffisamment
Offre pas manquer les opportunités que vous pouvez obtenir de l'énergie par un repos d'une bonne nuit. Sommeil ne est pas ce que vous faites quand tout le reste est fait. Le corps a besoin pour récupérer et se régénérer. Les jours où on a supposé que six heures de sommeil la nuit sont suffisantes chose du passé. La règle des huit heures, qui se est propagée toujours nos parents, a été confirmée dans les résultats de recherche. Que nous croyons faire avec moins, a la simple raison que nous nous avons formé un déficit de sommeil.

Le manque de sommeil a des conséquences physiques importantes. Ainsi, les hormones de stress cortisol augmente dans le sang, avec toutes les conséquences pour le système cardiovasculaire. la vitesse de réaction, la mémoire et la créativité souffrent. Même compétences linguistiques diminuent. Donc attention à régulière, un sommeil suffisant.

Énergie en mangeant bien
Notre cerveau représente deux pour cent de notre poids total. Cependant, il consomme près de 20% de notre énergie. Contrairement aux muscles, il ne peut pas sauver l'énergie et la nécessité de les actualiser chaque fois que possible. La mise en garde à la mère de ne pas sortir de la maison sans petit déjeuner est si loin de l'air mince. Si vous prenez le matin sans petit-déjeuner au travail, votre cerveau n'a pas le matériel nécessaire pour fonctionner de manière optimale. Les conséquences probables sont imaginez: des problèmes de concentration, de la mémoire pauvre, plus l'erreur - stress.

L'énergie par des pauses
Le rythme biologique des humains est d'environ 90 minutes. Après ce temps, il a besoin d'une pause pour se régénérer. Vous vous sentez chaque fois votre attention commence à errer. Ils sont facilement distraits, produisent plus d'erreurs et de se sentir à travers votre fatigue mentale de stress plus rapide. Prenez une pause! Il peut être court, mais devrait employer vos impressions avec quelque chose de complètement différent de ce qu'il fait votre travail. Levez-vous si vous avez été assis.

Promenez-vous un peu. Vous souvenez-vous? À l'école, il ya deux leçons après une pause. Cela correspond exactement aux 90 minutes de biorythme humain.

Essayez ce simple conseil. Vous vous sentirez plus d'énergie dans votre routine quotidienne et être plus résistant à votre stress quotidien.

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