Mon point de vue sur le régime Montignac

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Perdre du poids sans obtenir en moins de calories. Manger est un événement social et vous pouvez continuer à profiter de la bonne nourriture. Vous devez vous assurer que vous choisissez les bons glucides et ainsi vous devez également prendre en compte que vous devriez manger des glucides et des graisses séparées afin de perdre du poids. Comment ça marche et vous tomber de manière responsable?

À propos de Michel Montignac

Michel Montignac est né en 1944 à Angoulèm. Comme un enfant il était en surpoids par lequel il se intéresse à la nutrition et les régimes alimentaires. En 1986, son premier livre «La sexualité avec des dîners d'affaires" qui mettaient l'accent sur les gestionnaires qui doivent combiner leur ligne avec abondante existence de l'entreprise sociale. Son prochain livre, "Je suis mince parce que je mange", visant à un plus large public et a été un best-seller. En 1994, il a écrit un livre spécialement pour la femme: "Elle est mince parce qu'ils mangent." Avec ce livre, la méthode Montignac a été acceptée dans les milieux médicaux.

Choisissez les bons glucides

Selon Montignac, il est possible de perdre du poids sans vous donner dans les moins de calories. Il est important de choisir les hydrates de carbone appropriés. Ces glucides sont: le riz, les pâtes de blé entier, farine d'avoine, les haricots bruns et blancs, les pois, les arachides, les fruits et les pains de grains entiers. Mauvais glucides sont en pommes de terre, riz blanc, pâtes, fromage, betteraves, haricots, pain blanc, les bananes, les fruits secs, le miel et le sucre. La distinction entre les bons et les mauvais glucides est faite en regardant l'index glycémique. Il se agit d'un indice qui est affichée sous la forme d'un certain nombre d'un hydrate de carbone qui indique combien le niveau de sucre dans le sang augmente après ingestion d'un aliment. Plus ce nombre est élevé, mieux ce est. Il suppose un indice glycémique inférieur à 50. Ainsi, par exemple, un IG de 95 frites et haricots verts un IG de 30.

La méthode Montignac

La méthode Montignac se compose de quatre objectifs:

  1. Un bon contrôle de poids corporel.
  2. Protection du cœur et des vaisseaux sanguins par la sélection appropriée des graisses.
  3. Améliorer la condition physique et mentale par l'alimentation riche en vitamines et minéraux.
  4. La fusion de la nutrition et de la gastronomie.

Dans la méthode Montignac vous devriez considérer les points suivants:

Pas de compter les calories
Compter les calories, selon Montignac inutile. Nous ne mangeons pas trop, mais tant pis. Apprendre à bien manger et à boire.
Manger suffisamment de protéines
Assurez-vous d'obtenir suffisamment de protéines et de souligner les légumineuses, les céréales non raffinées et de produits à base de soja. La plupart des gens trop peu de protéines à l'intérieur.
Bons glucides
Les glucides sont si importants qu'ils ont déjà été mentionnés ci-dessus séparément. Connaître les bons et les mauvais glucides est très important dans le régime Montignac.
Assez fibres
Les fibres naturelles sont importantes pour la selle appropriée. Assurez-vous que vous obtenez cette suffisamment.
Les bonnes graisses
Assurez-vous que vous obtenez les bons gras. On les trouve principalement dans l'huile d'olive, le poisson et la volaille. Les bonnes graisses contribuent à un système cardiovasculaire sain.
Plus de vitamines et de minéraux
Bons glucides contiennent suffisamment de vitamines et de minéraux.
La séparation des graisses et des hydrates de carbone
Cela favorise l'élimination des toxines et l'excès de graisse de votre corps. Séparer les graisses et les glucides seulement dans les 2-3 premiers mois.
L'exercice physique
L'exercice est bon pour le métabolisme du glucose. Montignac suppose que vous ne perdez pas de calories avec elle.

La méthode Montignac se compose de deux phases. Pendant la première phase, il est important de séparer les glucides et les lipides. Vous pouvez manger des glucides avec des protéines. Que vous manger des graisses en combinaison avec des protéines. Ce sera vidé de poids et les toxines excès. Dans la deuxième phase est plus de place pour les produits malsains tels que le chocolat ou les pommes de terre cuites au four. Cette phase a pour but de conserver et mettre à votre style de vie ici votre poids stable.

Avantages

Le régime Montignac vous pouvez manger ne importe quoi aussi longtemps que vous faites attention aux combinaisons alimentaires. Parce que vous ne obtenez pas moins de calories que vous ne vous sentez pas comme vous êtes sur un régime alimentaire. Surtout si vous aimez la cuisine, vous pouvez toujours rester la bonne nourriture. Vous apprendrez également à manger consciemment traiter parce que vous devez toujours faire attention aux combinaisons.

Inconvénients

Parce que vous pouvez manger, les repas peuvent contenir une protéine trop élevé ou en matières grasses. Cela peut conduire à une acidification de l'organisme. Perdre du poids lentement, de sorte que vous avez à attendre longtemps pour obtenir des résultats. Il n'a jamais été démontré qu'il est logique de glucides et des graisses est logique.

Conclusion

Je crois que si vous choisissez le régime Montignac vous pouvez perdre du poids parce que vous traitez consciemment avec la nutrition. Vous devenez conscient de la nourriture saine et laissez qu'une mauvaise nutrition sont plus faciles. Souvent aller régimes combinés avec l'exercice plus. Je crois que vous brûlez des calories par l'exercice. Votre corps a besoin pour obtenir de l'énergie de quelque part pour accomplir la performance sportive. En pratique, il peut être très difficile de prêter attention aux combinaisons appropriées de régime. Ce qui signifie que vous ne pouvez plus manger sandwich au fromage ou les pommes de terre, de la viande avec des légumes.
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