Monter sur les pistes - grand temps pour Skigymnastik

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La saison de sports d'hiver est à nos portes. Qui passera les vacances de Noël et la nouvelle année dans les vacances d'hiver et il veulent non seulement se adonner aux plaisirs de l'après-ski, vous devriez préparer son corps rapidement aux besoins de la glisse: "Skigymnastik" est le mot magique. Une bonne préparation est l'Alpha et l'Oméga
Le ski est un sport très complexe dans lequel non seulement combine puissance et l'endurance, la coordination et l'agilité jouer un rôle majeur. Qui conduit le sport durant l'année est bien sûr un avantage. Mais aussi pour actif se applique: Au moins un mois avant de fond la "phase à chaud" de la préparation devrait être annoncée. Enfin, le corps a besoin de temps pour réagir à des stimuli de l'ensemble d'apprentissage. Skigymnastik propose cette préparation.

La continuité est la clé du succès
Hebdomadaire deux à trois sessions de formation d'une demi-heure doivent être considérés comme idéale. La clé du succès, cependant, réside dans la continuité. Au début de chaque session de formation au moins dix minutes période d'échauffement devrait être là où les muscles sont détendus par la course en vrac ou par Umsteigesprünge. Afin d'accroître la mobilité, devrait suivre un Dehnphase.

Une partie intégrante de la formation sont des exercices de renforcement des muscles des jambes. Elles incluent quelques Hock droite saute, squats, ou pour simuler la position de descente. La douleur musculaire peut être après les premières unités guère être évitée, mais le thème est toujours mieux à l'entraînement que les muscles sur les pistes de ski.

Vous devez aussi faire attention aussi à renforcer leurs muscles abdominaux et le dos grâce à des exercices spécifiques tels que des craquements. Ces jeux font sur les planches beaucoup d'équilibre entre le travail de la colonne vertébrale et ne sont pas aussi important que les muscles des jambes bien formés donc.

Un effet secondaire positif sur l'état général
Bien Skigymnastik préparé spécifiquement pour les besoins de sports d'hiver, vous remarquerez un effet positif sur votre sentiment de bien après un certain temps. Pour ceux qui ne veulent pas entraîner seul: De nombreux clubs de ski et de golf de gymnases offrent.
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