Montignac Méthode: Retirer la viande et l'alcool?

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Steak et le vin en tant que composants d'un régime? Avec la méthode Montignac qui sera possible. L'idée derrière renoncer à certains aliments et de combiner d'autres correctement. Salade et légumes sont également à Montignac au premier plan. Le sucre et le pain blanc, cependant, devrait être évitée. Sa thèse: Dick ne est pas parce que vous trop, mais de manger mal.

Le principe de la méthode Montignac
Montignac dit que pas les calories, mais un niveau élevé d'insuline est la cause réelle de l'obésité. Par conséquent, le bon choix de glucides dans l'alimentation est important de garder les niveaux d'insuline faible.

Pour son concept de régime Montignac aliments a évalué en termes de leur IG et ils divisé les glucides dans «très bon», «bon» et «mauvais»:

  • Très bons glucides:
    Cela inclut les aliments comme les carottes crues, les produits laitiers, de nombreux légumes comme les tomates, courgettes, oignons, des fruits frais comme les pommes, les poires, les abricots, les lentilles vertes et de chocolat noir.
  • Bons glucides:
    Les aliments tels que les grains entiers, frais, jus de fruits non sucré, riz basmati et naturelle, patates douces, petits pois frais, haricots rouges, spaghettis.
  • Bad Glucides:
    Les aliments tels que les pommes de terre, peu importe la façon dont ils sont préparés, amidon modifié, riz blanc, frites, le pain blanc, les céréales, le maïs soufflé, le lait, le riz, le sucre, céréales sucrées, les boissons sucrées comme les boissons gazeuses, barres de chocolat, des biscuits, de la confiture, des bananes.

Les mauvais glucides dits, les considérations de Montignac, devraient être bannis rigoureuse, car ils permettent de sucre dans le sang à augmenter rapidement.

Les aliments contenant des glucides complexes, cependant, dit Montignac, fournissent un ralentissement de la hausse de la glycémie parce que le corps prend du temps et d'énergie pour briser les longues chaînes moléculaires. Par conséquent, le taux d'insuline reste faible, la graisse peut être réduite.

Aliments contenant des protéines comme le poisson, la viande ou les produits laitiers maigres sont autorisés. En crème, le fromage ou de la saucisse, mais Montignac Appels retenue, parce qu'ils auraient un effet négatif sur le taux de cholestérol.

Les subtilités de la méthode Montignac
Le régime Montignac se compose de deux phases. Dans un premier temps il se agit de perte de poids rapide. Les exigences sont très strictes. Non autorisé sont tous mauvais glucides. Glucides avec IG entre 35 et 50 ne doivent pas être combinés avec de la graisse, des fruits manger sur un estomac vide. Il est important de Montignac, café fort, pour éviter toute forme d'alcool et le stress de manger.

Les phases de régime de la méthode Montignac
Après Montignac, coussinets adipeux sont destinés à fondre bientôt. Combien de temps dure cette première phase, dépendait de l'individu, écrit-il - il se termine lorsque l'excès de poids est réduite. Dans la deuxième phase, le poids devrait être maintenu. Dans cette phase devrait se poursuivre principalement des aliments à faible IG sont au menu. Depuis Montignac recommande sa méthode comme un régime permanent, la deuxième phase ne est pas limitée dans le temps.

Les règles de la méthode Montignac
Fat peut être combiné avec des hydrates de carbone ou protéines qui ont une très faible GI, tels que légumes. Lors de la consommation de très bons glucides, les niveaux d'insuline restent faibles et le corps excrète la graisse alimentaire, selon Montignac inutilisé nouveau.

Sport ne joue qu'un rôle mineur dans cette méthode. Montignac ne conteste pas que l'exercice a de nombreux avantages. Pour réduire le poids, mais le sport est moins approprié si ce ne est changer simultanément l'alimentation.

Conclusion:
La méthode Montignac est une des nombreuses méthodes qui vous promettent, rapidement et en permanence à perdre du poids. Si vous sentez que vous essayez une fois avec elle.

Mais dans le long terme d'une alimentation équilibrée et la vie est beaucoup mieux et plus sain et peuvent vous apporter un succès continu. Sport sous la forme de cardio et de musculation est tout aussi important pour votre santé, car elle stimule la combustion des graisses de façon droite et votre psyché plaisir.

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