Ne étant pas capable de se endormir par le stress: Insomnie

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L'insomnie est stressant et provoque du stress. Vous savez que trop? Nuit après nuit, ils circuler dans le lit. Encore et encore, vous regardez l'horloge. Nous savons que vous serez fatigué et épuisé le lendemain matin. La pensée d'avoir à toute urgence zerrmürben endormi et effrayer sommeil encore plus.

L'insomnie en raison des contraintes internes?
L'insomnie est rarement une maladie indépendante. En général, on forme le symptôme d'une autre cause. Le stress se classe parmi les principaux déclencheurs de l'insomnie. Parfois, il suffit d'un peu de temps. Puis, quand, un événement courant d'excitation est imminente: un test, une interview, une célébration.

Le corps réagit à la libération d'hormones de stress avec une vigilance accrue. Une fois que le stress est fini, tout se installe en arrière sur un niveau normal.

Loin plus pénible est l'insomnie chronique. Endormir, à rester endormi ou se réveiller tôt problèmes font l'nuits torture. Stress prolongé, la dépression, l'inconfort physique, mais aussi des médicaments sont des raisons typiques pour ce.

Surtout infraction est le fait que déjà le soir de nombreuses personnes il ya la peur de la nuit. L'idée de passer des heures couché nouveau éveillé éveillé, crée un stress, qui à son tour favorise l'insomnie. Depuis le chat se mord sa propre queue.

Trouver la cause de votre insomnie
Provoque est toujours le premier chemin de la reprise. Essayez de savoir exactement pourquoi vous êtes éveillé. Demandez-vous:

  • si vous êtes en situation de stress (actuelle et chronique
  • si vous faites beaucoup de soucis pendant que vous Sleepless péché
  • si vous aviez des expériences traumatisantes
  • si vous vous sentez déprimé, triste et sans espoir
  • si vous souffrez d'anxiété
  • si les maladies physiques voler votre sommeil
  • si vous prenez des médicaments qui pourraient conduire à l'insomnie
  • si votre lit est confortable
  • si vous allez au lit que possible en même temps tous les jours
  • si vous buvez beaucoup de café
  • si vous buvez de l'alcool ou de la fumée avant d'aller vous coucher
  • si vous nachhole pendant la journée en utilisant une sieste, le sommeil
  • si le bruit peut causer votre insomnie

Insomniac ne est pas impuissante
Certaines habitudes sont tellement ancrées externes qu'ils négligés comme une cause de l'insomnie. En particulier, les influences extérieures sont les plus faciles à corriger. Conseils peuvent être trouvés dans l'article «Quand le stress perturbe votre sommeil."

Habituellement, cela prend un peu plus longtemps afin de ne pas être plus long sommeil. La contrainte interne doit être retiré avant la nuit suivante. Lire à ce sujet dans la 2ème partie de la série.

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