Ne pensez pas du crocodile violet! Mindfulness

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Non, ce ne est pas un article qui traite de la bureaucratie dans le Pays-Bas. Mais le jeu que notre cerveau peut jouer avec nous. Avouez-le, les chances de même un crocodile violet hantés par votre tête, si seulement une fraction de seconde, est très réaliste. Quelque part au courant du phénomène veux pas penser, sans doute reconnaître tout le monde. Les pensées négatives ce ne est pas aussi pratique, mais l'astuce est de le transformer en pensées positives et ont ensuite suffit de se rappeler! Il est également appelé l'attention ?? ?? mentionné.

Mindfulness signifie une attention ciblée. Quelque part consciente de rester ou de déplacer le focus.

En théorie, cela semble simple, mais en pratique, il se avère être encore très difficile. Souvent contrôle mental par le passé ou l'avenir. Souvenirs et les expériences qui vous permettra influencer notre cerveau. Les gens sont bons à venir avec des scénarios futurs ?? s ?? s et apocalyptique, mais oublient souvent de penser maintenant ?? ??. Plus pensée en elle assure également que les préoccupations de demain sont moins importants.

Pour juger

Il ne fait pas directement une opinion est probablement la partie la plus difficile du cerveau. Naturellement, nous sommes habitués à percevoir quelque chose et se connecter instantanément à une conclusion, de l'or ou faux, bon ou mauvais. De ce jugement nous cherchons confirmation. L'inconvénient est que nous pourrions manquer toutes les autres connaissances. Les expériences négatives ne ont pas nécessairement à être déplacés, plus pratique est d'apprendre à vivre avec elle. Mindfulness vise à être en mesure d'accepter de la vie.

Grip sur votre esprit?

Mindfulness concentre sur réagissent conscient de pensées. Aucune réponse du automatisme, mais d'abord nous allons pénétrer quelque chose et traiter consciemment avec elle. Cela permet d'envisager de se concentrer sur votre propre vie plus en forme. Dans la pratique ce ne est pas si facile, le jeu continue des pensées différentes et nous faire impressions. Quelque part pense pas, aboutit souvent à l'opposé.

Notions de base

Les principes de base de l'attention; ne pas juger, de la patience, maintes et maintes fois à recommencer, la confiance, pas l'effort, l'acceptation et le lâcher prise. Concentrant sur votre respiration est important, laissez votre esprit lâche ici et juste regarder l'inspiration et l'expiration. Laissez vos pensées que vous passent sans les juger, détrompez-vous ?? oh il une ??. Laissez pensées pour ce qu'ils sont et essayer de préserver la liberté de choix. Ne laissez pas les obligations de la vie.

Le résultat

Par consciemment avec vos pensées d'aller vous vous trouverez perspectives plus heureux sur la vie. Il est maintenant plus important que plus tard, ce qui réduit le niveau de stress quotidien.

Puissions-nous ne aimons jamais course folle à travers le supermarché parce que nous sommes en retard pour quelque chose que nous devrions faire? Non! Les avantages de l'attention peuvent à tout moment et ne pas avoir à passer à travers la journée. Conscient peut un petit moment de la journée, comme attendant le train ou dans l'ascenseur.
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