Négociation appropriée avec anxiété et de panique

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Environ cinq des 100 personnes souffrant de trouble d'anxiété nécessitant un traitement. Les scientifiques de l'Université de Californie a récemment testé une nouvelle forme de thérapie: Parler de l'anxiété et de panique. Quelle est cette possibilité de traitement et quelles options sont là? Imaginez votre anxiété en parlant de la panique, obtenir des informations sur les causes, le déroulement et les options de traitement et d'accepter votre anxiété au premier abord. Le respect de ces règles est la première étape vers l'amélioration.

La peur et la panique de se débarrasser de quelques astuces

Astuce 1 - Parlez de votre anxiété

Avez-vous peur d'une araignée, des serpents, abeilles, des espaces confinés ou avant de parler en public? Alors ne vous inquiétez pas, parce que les scientifiques ont trouvé l'aide d'une étude que ces craintes par les signes forts d'émotions qui sont associés avec les objets diminuent. Et alors vous devriez juste parler de ses sentiments et pensées lorsque vous approchez l'objet anxiogène.

Astuce 2 - vous obtenez plus d'informations sur l'objet

Posez-vous cette question: «Qu'est-ce est en fait exactement ce que je crains?" Vous pouvez vaincre votre ennemi que si vous le savez. Trouver l'Internet, dans les magazines et dans les livres d'apprendre autant de détails que possible au sujet de votre anxiété. De cette façon, vous pourriez être en mesure de savoir quelles sont les causes peuvent être identifiés pour votre anxiété et quelles solutions existent déjà.

Astuce 2 - Acceptation de la peur et de panique

D'une certaine manière nous avons chacun anxiété ou même de panique à propos de quoi que ce soit. L'un est peur du noir, l'autre contre le partenaire infidèle, et encore un autre a peur d'orages. Les craintes répondent également bien sûr son but et l'évolution d'un point de vue théorique essentielle à notre survie. Enfin, la peur a la protection contre le danger. Donc ne ayez pas honte de votre anxiété, mais les accepter. Ne les laissez pas, mais en même temps de prendre le contrôle de votre vie. Assurez-vous que vous - comme Freud disait - «maître dans sa propre maison" restez.

Acceptez vos craintes

Astuce n ° 3 Ne essayez pas de fuir la peur

Si vous évitez encore et encore des situations d'anxiété, vous aurez votre anxiété ou de panique probablement jamais surmonter. Chaque fois que vous êtes confronté à une situation anxiogène, éviter la confrontation directe. Ce est une énorme quantité d'énergie, le long terme ne porte ses fruits. Si les allocutions et de la recherche, pas fait, chercher l'aide professionnelle. Ce est encore la meilleure garantie que vous vous débarrasser de votre anxiété pour de bon.

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