Nocturnal frénésie alimentaire - Que faire?

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Nocturnal crises de boulimie, autrement connu comme le syndrome de l'alimentation de nuit se produisent principalement dans le cadre de l'obésité. Probablement un déficit de sérotonine est la cause. Par conséquent, une conversion de ceux à un régime riche en tryptophane pourrait aider. Parce que le tryptophane est le matériau de départ pour la synthèse de la sérotonine dans le corps. Nocturnal frénésie alimentaire - sans doute un manque de sérotonine cause.

La nourriture du soir est surtout pour les personnes obèses un fardeau très lourd. Cela signifie non seulement un apport accru d'énergie longtemps après le dernier repas, mais agit directement contre tous les efforts de l'alimentation quotidienne. La perturbation entraîne l'appétit pour le matin et des troubles du sommeil. A long terme, l'anxiété et la dépression souvent peut également être ajouté.

Le cercle vicieux se ferme lorsque la frénésie nocturne manger principalement de sucre et de collations riches en gras sont consommés. Le facile à utiliser les sucres simples en voiture le niveau de sucre dans le sang immédiatement ci-dessus et sont rapidement convertis et stockés dans la graisse. Par conséquent, le niveau de sucre dans le sang diminue rapidement à nouveau, ce qui peut générer de nouvelles envies.

Déficit NES et de la sérotonine?

Sérotonine avec la mélatonine existant pour un sommeil réglementés. En outre, il est aussi en partie impliquer en tant que «hormone du bonheur" au sentiment de saturation. Il transmet paix et l'équilibre. Tout comme une certaine dépression pourrait également survenir NES à la suite d'une carence en sérotonine. La preuve, les scientifiques ont constaté lorsque les symptômes après le traitement des patients NES calmée avec un antidépresseur.

Les antidépresseurs empêchent souvent une reprise de la sérotonine dans les synapses. Ainsi, le niveau de sérotonine est augmentée indirectement dans le système nerveux central. "La sérotonine de la nourriture est désormais un moyen simple et à faible risque à la fois pour NES et la dépression de l'aide," comme le Dr Shoar et son équipe se sont révélés dans leur hypothèse. Pouvez-vous traduire ce vraiment vrai? Et quelles seraient les autres avantages d'un tel traitement?

Les symptômes de crises de boulimie nocturne

  1. Manger plus de 25% des calories quotidiennes après le dîner réelle
  2. Dormir la nuit et d'alimentation actif
  3. Perte d'appétit le matin

Tryptophane aliments riches - répondre à la frénésie alimentaire naturellement

La sérotonine peut être trouvé dans certains de nos aliments. Mais l'homme peut manger autant de comme il veut. Il est peu susceptible d'affecter son état d'esprit ou les habitudes alimentaires. Sérotonine dans la nourriture ne peut pas traverser la barrière hémato-encéphalique. Cependant, cela crée tryptophane, un acide aminé qui sert de matière première pour la production de sérotonine dans le corps.

Il est connu depuis longtemps que le lait et les produits ont une teneur très élevée en tryptophane. Le tryptophane en tant que précurseur de la sérotonine contribue, par conséquent, de trouver un bon sommeil. Mais en plus du lait, il existe un certain nombre d'autres aliments qui contiennent du tryptophane en grandes quantités.

aliments riches en tryptophane

  • Haricots, soja
  • Noyer, noix de cajou, cacahuètes, les amandes, le blé, le sarrasin, pain croustillant
  • Lait, Edam, Brie, fromage blanc
  • Maquereau, le thon, foie de porc

Grâce à l'alimentation quotidienne de la personne concernée, avec des aliments qui ont une forte proportion de tryptophane, les niveaux de sérotonine pourraient être soulevées. Ce sera aussi les symptômes de la NES et des états dépressifs pourrait être réduite. Tout se applique certainement la méthode proposée à l'alimentation plus saine.

Cet article est pour information seulement et ne remplace pas des conseils médicaux ou qu'il comporte une recommandation thérapeutique.

Source:

Saeed Shoar et al. 2012. alimentation prophylactique: Un traitement pour le syndrome de la nuit de manger. Hypothesis2012, 10: e4, doi: 10,5779 / hypothesis.v10i1.241

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