Noël: la méditation sur la chaleur d'amour

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A Noël, nous arrêtons toutes les guerres tout, mais est-ce la paix? Vous pouvez faire quelque chose pour développer la paix dans ce monde. Donc, pouvez-vous, parce que vous fait partie de ce monde, donc si vous êtes en paix, le monde est plus pacifique. La méditation est une bonne façon de vous procurer et de rendre le monde plus pacifique. La méditation décrit ici vient du bouddhisme et a appelé la bhavana de metta, ou la méditation sur l'amour de la chaleur. Ce est une méditation en cinq phases, chaque phase dure environ cinq minutes. Un coût total que vous avez seulement 25 minutes. Cela devrait être possible même pour vous, surtout à Noël parce que vous faites, mais se ennuyer ou de la suralimentation.

Trouver un endroit où vous ne pouvez pas être dérangé et de se asseoir d'une manière qui vous convient. Ce est peut-être les jambes croisées, il peut être un banc de méditation, mais il peut aussi être sur une chaise. La seule chose qui importe vraiment, ce est que avec une colonne vertébrale droite ne est pas supporté.

Première étape: aimer la chaleur pour vous-même

Dans les pays de l'Est on sait ce premier morceau de cette méditation ne est pas, parce qu'ils ne savent pas l'idée de "haine de soi". Cette première pièce est donc surtout pour les gens de l'Ouest. Le but de cette phase est de générer de l'énergie positive de vous-même en imaginant que vous êtes entouré avec chaleur aimante. De tous les coins flux aimant la chaleur à vous. Environ 5 minutes.

Deuxième étape: aimer la chaleur d'un bon ami

Dans cette deuxième phase de la méditation sur la chaleur d'amour vous vous concentrez sur un bon ami. Il est important que vous avez quelqu'un qui choisit cette jusqu'à ce que vous ne vous sentez pas attiré sexuellement. Ceci est important car la chaleur sinon vous facilement aimer peut être confondu avec la luxure.

Vous vous concentrez 5 minutes à votre bon ami et vous imaginez que il ou elle est aimé par tout le monde.
Et ne oubliez pas: votre esprit est si inquiet que vous n'êtes pas en mesure d'être avec toute votre attention à seulement 5 minutes avec votre bon ami ...

Troisième phase: la chaleur d'amour d'une personne neutre

Dans cette troisième phase, vous choisissez une personne neutre pour votre méditation. Ce est quelqu'un que vous avez vu, mais vous ne savez pas. Par exemple, la dame derrière le comptoir au supermarché où vous venez régulièrement, ou le chauffeur de bus. Pour cette personne ne vous imaginez qu'il ou elle est entourée d'aimer la chaleur.

Quatrième étape: la chaleur d'amour pour un ennemi

Dans cette phase, plus vous allez vous imaginez maintenant que votre ennemi est entouré par aimer la chaleur. Il est important que vous représentez non seulement cela, mais que vous pouvez traiter votre ennemi. Si vous ne avez pas un ennemi, vous pouvez choisir quelqu'un avec qui vous avez un moment difficile. Et si vous avez avec quelqu'un difficiles, choisissez une situation qui vous ennuie.

Certaines personnes ont vécu des choses qui sont si mauvais qu'ils ne sont pas capables ou désireux de prendre ce morceau de méditation. Cependant, ce est précisément pour ces personnes très importantes à faire, parce que ce morceau particulier est la guérison. Si ce bit est lourd pour vous, essayez au moins disposés à permettre à l'autre à aimer la chaleur et va d'abord revenir à la première phase, pour générer une nouvelle énergie positive.

Cinquième étape: le gâteau

Dans la cinquième phase de cette méditation vous imaginez un gâteau composé de chaleur aimante. Ce gâteau vous divisez complètement honnête en quatre points et donnez chaque point: vous-même, votre bon ami, personne neutre et votre ennemi. Alors vous imaginez que chacun d'entre vous cette cale offre au monde.
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