Noyer et huile de noix: Ces recettes sont faciles et en bonne santé!

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Les noix sont très sain. Tu contiens multiplient acides gras insaturés et de l'acide linoléique, qui a une influence positive sur le cœur et la circulation. En outre, les niveaux élevés sont composés phytochimiques, des fibres, de la vitamine E, vitamines B1, B6, B12 et de minéraux. Des études ont montré que la consommation régulière de noix abaisse le cholestérol. Voici deux recettes délicieuses sains pour des apéritifs avec les noix et l'huile de noix.

Recette saine pour les haricots verts aux noix et huile de noix
Pour cette recette, vous aurez besoin des ingrédients suivants:

  • 500 grammes de haricots verts
  • 200 g de noix
  • 2 oignons
  • 2 gousses d'ail
  • Jus de ½ citron
  • L'huile de noix de qualité biologique
  • aneth frais
  • Le sel de mer
  • Poivre

Laver les haricots verts, mettre dans une casserole, ajouter suffisamment d'eau qu'ils sont couverts, et faire cuire. Quand ils sont cuits les égoutter et laisser refroidir. Puis écraser les grains avec une fourchette, ajouter des noix hachées, ajouter l'ail, le sel de mer, poivre, oignon finement haché et bien mélanger. Assaisonner avec l'huile de noix et de jus de citron. Sur une plaque à l'aneth haché finement saupoudré la cause.

Noyer recette pour les champignons sur le type de imeretische
Vous aurez besoin des ingrédients suivants:

  • 500g de champignons
  • 50 g de beurre ou d'huile d'olive
  • 150 g de noix
  • herbes fraîches
  • Le sel de mer
  • poivre noir

Rincer avec de champignons frais d'eau froide, taillés, coupées, les égoutter sur du papier absorbant, placer dans une casserole et laisser mijoter dans du beurre ou de l'huile d'olive à feu vif.

Haché finement la ciboulette et assaisonner avec du sel de mer, poivre noir et d'herbes au goût. Enfin ajouter les noix hachées interfèrent servir sur une grande assiette et saupoudrer d'aneth finement haché. Si vous le souhaitez, vous pouvez toujours mélanger l'ail finement haché.

Je vous souhaite un bon appétit!

Savez-vous?
Imereti est une région en Géorgie et est très célèbre pour de délicieux mélanges d'épices au safran Imeretian.

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Pour d'autres questions sur l'alimentation saine, je serai un diététiste expérimenté et expert Voyage culinaire à votre disposition!

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