Nutrition au travail: Snacks - petit mais puissant

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Nutrition au travail: Quelles collations sont appropriés? Collations santé lutter contre le petit appétit et augmenter votre rendement au travail. Cependant, il est important quoi et quand vous avez une collation.

Nutrition au travail: Snacks
Snacks pour manger. Et, bien que la collation a reçu au cours des dernières années un arrière-goût légèrement amer, que le repas de culte est souvent associée à haute teneur en calories, faible en gras et bonbons sucrés. Malheureusement, parce que la vraie collation délibérément compilé joue un rôle très utile dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

Que le snack paume de la main est servi comme collation, ou multiple, répartis sur les bagatelles de jour remplacer les repas traditionnels, est très différente dans les pays européens. Les chercheurs ont constaté que les collations réduire les calories absorbées les repas principaux et donc le compte des calories est effacé.

Nutrition au travail: biologique Fast Food
Augmentation des exigences de formation et les délais adultes sont les raisons qui la saine alimentation et des pauses régulières dans le travail quotidien tombent à l'eau. Alimentaires et les habitudes de consommation pauvres sont responsables de la dégradation de la performance et le manque de concentration. Repas nous fournissent de l'énergie et des nutriments et encouragent notre performance.

Pour soutenir les hauts et ralentir la dégradation des performances, approvisionnement régulier et suffisant de l'énergie sous la forme de collations est absolument nécessaire.

Nutrition au travail: santé arme contre la faim
Les glucides simples - en particulier bonbons - ne sont pas à recommander que des collations. Que les niveaux de sucre dans le sang à court terme de monter en flèche, mais il tombe tout aussi rapidement à partir de - parfois même en dessous du niveau de départ. Les conséquences sont le manque de concentration, la fatigue et la perte de puissance.

Les grains entiers sont entre les repas beaucoup plus adaptés car ils contiennent des glucides complexes. Ils doivent d'abord être dispersées par le corps et séparé en ses composants et donc ralentir le sang. Le niveau de sucre dans le sang reste ainsi relativement constante, de sorte que l'efficacité est augmentée sur une période plus longue.

Nutrition au travail: Si Snacken, puis à droite
Eh bien chronométré. Au moins une fois le matin et une fois l'après-midi, vous devriez avoir une collation. Il ya aussi pas de raison de ne pas six à sept collation repas toute la journée à prendre en pendant que vous le faites sur les principaux repas classiques.

Si vous exécutez après le sport de travail, il est conseillé d'insérer une seconde pause collation dans l'après-midi. Cela devrait être fait au plus tard une heure avant le sport pour permettre la nourriture a encore assez de temps pour passer à travers l'estomac.

Meilleures doses. Pas trop riche, de sorte qu'aucune créé pour l'estomac plein et les ballonnements.

Eh bien assemblé. Riche en glucides, faible en gras et nutritifs sont les blocs de construction de base pour un significatif entre deux bouchées. Pour l'énergie rapide vous utilisez un spectre de glucides équilibrée par la combinaison de glucides simples et complexes.

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