Nutrition: collations saines avec plaisir

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Chocolat et autres sucreries font vos niveaux de sucre dans le sang augmente immédiatement et booster votre énergie. Il est particulièrement populaire grignoter au bureau ou dans la soirée à regarder la télévision. Mais attention: la plupart des friandises fournissons principalement «calories vides» et également supprimer votre appétit pour les aliments nutritifs. Voici six conseils pour aider votre Naschvergnügen est plus sain:

Nutrition: collations saines avec plaisir

  1. Sélectionnez bonbons qui contiennent des fibres. Exemples: barres de céréales, des tranches de fruits secs. L'avantage. L'absorption rapide habituelle de sucre dans le sang est ralentie, et les prochaines fringales ne est pas si vite.
  2. Bien que les noix sont riches en calories, mais aussi contenir des protéines de haute qualité, des vitamines B essentielles, acides et minéraux gras insaturés.
  3. Au lieu de se asseoir devant la télé préférez-vous fois. une promenade ou vous traitez avec un passe-temps. Ensuite, il ya moins de possibilités de grignoter.
  4. Les soins dentaires après grignotage est particulièrement important. Astuce: attendre une demi-heure, et alors seulement, brosser soigneusement les dents. Si vous brosser immédiatement acides agressifs, de sable directement dans l'émail sensible. dentaires chewing-gum sans sucre ou bains de bouche contenant du fluorure aident à éliminer les garnitures sucrées.
  5. Utilisez dans la cuisson margarine et succédanés de sucre trois-quarts gras tels. Comme isomalt, et de la farine de blé entier. Cela réduit la quantité de calories.
  6. Si vous ne pouvez pas résister au chocolat, vous devriez Tender - instantané ou chocolat noir. Ces variétés contiennent moins de sucre que le chocolat au lait.
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