Nutrition et grossesse: Pour empêcher la graisse de bébé

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La graisse de bébé est souvent un effet secondaire gênant des joies de la maternité après la grossesse. Les femmes autrefois figurée touchées peuvent être. Avec une grossesse planifiée, vous devez également être rapidement ajustée à un changement attendu de vos besoins nutritionnels. La graisse de bébé ne se pose pas nécessairement après la grossesse.

Avec votre alimentation, vous définissez la scène pour votre silhouette après l'accouchement

Les mauvaises habitudes alimentaires avant et pendant la grossesse ne sont pas sans conséquences pour la mère et l'enfant. Un bébé qui grandit dans l'utérus est bien connu, alimenté par la mère avec des nutriments. Alimente la mère pas le cas que les adolescents nouvelle vie reçoive tous les nutriments nécessaires à son développement optimal, il attire les nutriments du corps de la mère.

Ce ne est pas l'offre suffisamment de nutriments, de sorte que le bébé ne est pas sain venir avec une hauteur normale du corps d'environ 50 cm, avec un poids moyen d'environ trois kilogrammes du monde. Pour les deux la situation d'une mauvaise nutrition pendant l'allaitement ne est pas simple.

Le bébé ne peut pas se développer correctement physiquement et mentalement en raison du manque de nutriments. Mais la mère est "maigre". Cela signifie que les muscles et la graisse diminue augmente ainsi. Ceci est connu comme graisse de bébé.

Bow avant la grossesse de la graisse de bébé possible avant

Une grossesse tellement changé dans le corps de la future mère. Les demandes spéciales sont faites sur le régime; doit néanmoins continuer à être nourris deux personnes.

Protéines nécessaires pour l'entretien de vos muscles.

Par conséquent, assurez-vous que une alimentation variée, dans laquelle, outre les besoins énergétiques personnelles, les protéines ne doit pas être négligée. Dans ce cas, l'exigence quotidienne de tiers et les deux tiers de protéines végétales animales devrait être. Ce dernier font partie de haricots, les pois, les lentilles et le soja.

Si la valeur quotidienne pas à cet égard être couvert, la consommation de complément alimentaire approprié est recommandé. Les protéines sont importantes pour maintenir votre masse musculaire.

Nutriments serrer votre peau

Les vitamines et les minéraux prises dans quantité quotidienne suffisante "nutriments" pour être en mesure de contribuer à resserrer le tissu conjonctif et empêcher la graisse de bébé. Très important est aussi la fourniture d'acide folique. Ce prend également en charge le développement sain de l'embryon dans la formation du sang, la division cellulaire et pour le cerveau.

Dans ces aliments que vous pouvez trouver l'acide folique:

  • Les grains entiers
  • Betterave
  • Carottes
  • Les légumes-feuilles
  • Radis
  • Choux de Bruxelles
  • Tomates
  • Asperges
  • Vitellus
  • Noix
  • Fruit
  • Poisson
  • Viande

Mais si vous n'êtes pas un amateur de fruits et légumes, le poisson et la viande, vous devriez envisager un apport supplémentaire de nutriments de haute qualité avec des suppléments alimentaires. Vous êtes ce que vous mangez - même après la grossesse.

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