Nutrition pour la prévention de la démence

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Presque tout le monde a peur de souffrir de démence. Que, même à un jeune âge ou même à un âge avancé - la démence peut survenir à tout âge. Que pouvez-vous faire pour prévenir contre la démence avec votre régime alimentaire, lire ci-dessous.

Homonymie et dépôts

Le terme de démence est dérivé des mots latins «démence» ou de «mens» et le préfixe "de" partir. La maladie se réfère à un déficit de compétences cognitives, émotionnelles et sociales.

Ces facteurs affectent généralement la mémoire à court terme, ainsi que la pensée générale, la parole, et la capacité du moteur. Le plus souvent, la maladie se produit dans la démence d'Alzheimer forme; la deuxième forme la plus courante est une démence vasculaire liées. Actuellement, environ 1,3 million de personnes sont touchées par la démence dans la maladie de l'Allemagne.

Plus vous êtes âgé, plus le risque de développer une démence. Il est actuellement possible médicale d'influencer le cours d'une démence légèrement positif. Par conséquent, il est important de prendre au sérieux et en temps utile de commencer la prévention. En plus des sports et le cerveau / cerveau séance d'entraînement de la nutrition pour développer une démence joue un rôle important.

La vitamine B et de son effet préventif

Des études américaines ont constaté que la dégradation mentale peut être ralentie dans une démence par une alimentation avec des vitamines du groupe B. Ceux-ci sont inclus dans les deux produits d'origine animale et végétales, telles que dans Poissons, viandes, produits laitiers, le brocoli, les épinards ou le chou frisé. Toutes les vitamines B sont solubles dans l'eau et peuvent être absorbés par le corps.

Un cas particulier et la prévention le plus important de la vitamine prévoit la vitamine B12 est parce que même si ce est rare dans les aliments végétaux avant, mais, contrairement à d'autres ingrédients qui sont stockés dans le corps. Surtout dans la viande rouge la vitamine importante est inclus.

Mais non seulement les vitamines du groupe B sont importantes pour votre état mental, y compris les vitamines:

La vitamine C, l'acide ascorbique: en particulier dans les agrumes comme les oranges, les citrons et les pamplemousses, mais aussi dans le chou vert, chou rouge, chou blanc et de la choucroute.

La vitamine D, cholécalciférol: 20 microgrammes par jour sont suffisantes, peut être absorbé par les rayons UVB, important pour l'absorption du calcium et de la structure osseuse. Surtout dans l'huile de foie de morue, anguille fumée, saumon, les sardines, veau, poulet, champignons, beurre, crème et Emmental.

La vitamine E tocophérol: principalement trouvés dans les huiles végétales telles que l'huile de germe de blé, l'huile de tournesol, l'huile de palme rouge et de l'huile d'olive.

L'acide folique, monoglutamate: Surtout dans la levure, germe de blé et -kleien bovine et le foie de poulet. Réduction survenue dans les grains entiers, les légumes verts à feuilles, les betteraves, le brocoli, les carottes, les asperges, les radis, les choux de Bruxelles, roquette, épinards, tomates, les jaunes d'oeufs et les noix.

Maintenant, si vous vous en tenez à un régime, et que ces vitamines Nutriments comprend, votre risque de développer la démence vasculaire lié à être malade réduit de 70 à 90 pour cent.

Se il vous plaît noter:

Plus vous êtes âgé, plus votre corps peut absorber les vitamines et les minéraux de la nourriture - aussi anorexie, dentaires et de la déglutition sont ajoutés.

Par conséquent, il est important que vous commencez le plus tôt possible avec le régime préventive - parce que ce non seulement aide à réduire le risque de démence, mais vous donne aussi la vitalité et l'équilibre. Si vous ne pouvez pas considérer un tel régime pour diverses raisons, ne comptez pas sur les suppléments nutritionnels spéciaux qui répondent aux besoins en vitamines.

Mais attention, un comprimé peut couvrir un régime complet et varié, en tout cas suffisante ou fournit par une surdose d'inconfort et les effets indésirables possibles.

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