Oeufs brouillés et les calories - la préparation correcte de plat d'œufs

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Oeufs brouillés a vraiment pas seulement faible en calories. La petite portion d'œufs brouillés, vous obtenez deux œufs, a autant de calories que une côtelette de porc grillé.

Œufs brouillés a beaucoup de calories et est relativement malsaine

Bien que les œufs brouillés très bon goût, mais ne est pas adapté pour une alimentation saine. Deux œufs brouillés, par exemple, un tiers plus de calories qu'un porc grillé avec le même poids. Ce est parce que deux œufs brouillés près de trois fois autant de gras que avoir une escalope de porc grillé. Si vous ne voulez pas, sans renoncer à des œufs brouillés, voici quelques points que vous devriez considérer.

  • Oeufs brouillés sont riches en cholestérol. Si votre médecin aurait jamais trouvé des niveaux élevés de cholestérol avec vous, alors vous devriez rejeter sur les oeufs et substituts d'oeufs au lieu d'utiliser la poudre. poudre de remplacement de Egg vous mettre dans ne importe quel magasin d'aliments naturels.
  • En raison de la haute teneur en matières grasses est œufs brouillés ne est pas approprié pour un régime. Œufs brouillés a beaucoup de calories, mais ne apporte pas la satiété souhaitée.
  • Si vous ne voulez pas renoncer à des œufs brouillés, alors se il vous plaît assurez-vous que vous vous préparez les plats d'accompagnement de légumes sans gras ou une sauce hollandaise, car la graisse des œufs brouillés pour un repas complet est suffisante.
  • Évitez le jaune. L'apport calorique et jaune teneur en matières grasses sont nettement plus élevés que pour la protéine.

Comment préparer vos œufs brouillés à calories consciente

  1. Si vous voulez préparer des œufs brouillés pour deux, puis trois oeufs sont suffisantes. Incorporer les oeufs à la fourchette ou avec un mélangeur de main.
  2. Pelez l'oignon. Ajouter l'oignon et le poivron se il vous plaît couper en très petits morceaux ou en cubes et ajoutez les dés de légumes aux oeufs agité dans le bol. Depuis les œufs ont suffisamment de calories, les légumes à faible teneur en calories est le complément parfait.
  3. Ouvrez le préserver avec les champignons, versez le bouillon et ajouter les champignons aussi dans le bol.
  4. Spice tous les ingrédients sont donc dans le bol avec un peu de sel et de poivre et remuez à nouveau vous bien le tout.
  5. Utilisation des œufs brouillés poêle à frire avec un bon revêtement parce que vous ne peut se passer avec une bonne tasse d'huile de cuisson.
  6. Verser. Les œufs brouillés dans la casserole et faire frire, en remuant constamment sur chaleur moyenne

De cette façon, vous pouvez continuer à profiter de vos œufs brouillés sans provoquer inutilement votre corps de calories.



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