On a rien sans rien? - Douleur dans le yoga

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Celui qui il pratique dans une classe de yoga hebdomadaire régulièrement ou pour vous-même à la maison, sait par expérience que de nombreux asanas pas toujours agréable, mais sont souvent associés à intense Dehngefühlen à la douleur. Bien que l'utilisation de ces sentiments est une partie importante d'une pratique sérieuse ne conduit pas le paramètre «No Pain No Gain" dans la plupart des cas, les destinations souhaitées.

Bonne et mauvaise douleur pendant le yoga

Paschimottanasana est une pose de yoga dans lequel on se assoit avec les jambes tendues avant sur le terrain, avec ses mains attaques les pieds et les magasins de front sur les tibias. L'exercice est simple structurellement prétendument physiquement pour la plupart des étudiants est un défi majeur à des obstacles inattendus. Il ne est donc rapidement sur le dos de la jambe à Dehnschmerzen intensive, qui est souvent rencontré tenue de souffle et crispation. Dans l'exécution trop zélé ou incorrecte peut également éprouver de la douleur et une pression excessive sur le bas du dos. La stratégie commune, cette douleur juste pour se lever et attendre jusqu'à ce que l'exercice est terminé, n'a pas beaucoup à voir avec le yoga dans le vrai sens.

  • Fondamentalement, ce est le yoga de distinguer la douleur entre «bons» et «mauvais». Alors que le premier sont généralement causées par libératrice et désiré étirement des muscles raccourcies, ce est surtout dans les derniers entorses d'os ou d'autres structures qui résultent d'une mauvaise exécution de l'exercice.
  • Pour entendre parler de la douleur dans le dos de la jambe dans Paschimottanasana essentiellement à une bonne douleur, puisque les muscles de la jambe du pied de siège inférieurs sont étirées. Ceux-ci sont fortement réduites dans la plupart des personnes, ce qui conduit à une réduction significative de la mobilité physique.
  • Douleur dans le dos, en particulier dans la colonne lombaire, cette pose de yoga un signe d'une approche fausse et trop zélé sont contre. L'erreur la plus est que la colonne vertébrale ne est pas rectiligne dans la zone inférieure de l'avant, mais plutôt plié, ce qui a non seulement une posture voûtée du résultat de tronc, mais aussi conduit à une pression unguter sur les disques intervertébraux est exercé.

Éviter les blessures au cours de yoga

  • Comme il ne est pas toujours facile pour les débutants et pour beaucoup plus d'étudiants de yoga avancées de distinguer entre le bien et le mal la douleur, vous devez toujours apprendre la bonne exécution des exercices dans un enseignant compétent et expérimenté vous à vos questions toujours un son et réponse convaincante peut offrir.
  • Notez que ce est également arrive à la bonne douleur dite sur l'échelle. Si les sentiments sont si forts que vous ne pouvez pas respirer tranquillement et se détendre mentalement, vous êtes allé trop loin. Vous devez toujours garder le contrôle de vous-même, votre corps et votre respiration de manière à éviter toute blessure due à un étirement des muscles faibles.
  • La manipulation de la douleur est de prévue, de manière profonde d'aller dans une pose de yoga que vous vous sentez la douleur de manière significative, mais que votre attention ne est pas entièrement absorbé il. Vérifiez l'alignement de votre corps dans l'exercice et se détendre la zone où la souche est la plus intense, à chaque expiration.

Si vous suivez ces instructions, vous pouvez lentement, en toute sécurité et progressivement aller plus loin et plus profondément dans une pose de yoga. Ainsi, face à la douleur de yoga pour une entreprise méditative qui peut soutenir votre développement personnel en général. Notez que toute douleur devrait disparaître immédiatement après l'exécution de l'exercice. Est une douleur ressentie pendant quelques minutes ou même quelques heures plus tard, assurez-vous que quelque chose de mal.

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