Organiser la contrainte

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Moyenne touchée par une surcharge de stress. Il ya des conditions ou des situations qui semblent dépasser l'individu. Si de grandes attentes sont remplies sous la pression des délais, il est possible que régler peur de l'échec. Pour d'innombrables personnes, ce est un rêve irréaliste de vivre sans stress immédiatement. Faites-vous connaître de nouveau généré stress. Organiser la contrainte

Vérifiez vos limites de charge

Charges quotidienne doit être autant que possible prédite pour se adapter au mieux la portée. Le dicton: ". Donne-moi la patience d'endurer ce qui ne peut être changé pour modifier la force, qui est à changer et la sagesse de distinguer deux" se applique également à la gestion du stress. Il est un bon guide d'examiner les besoins et les difficultés et les problèmes assez spécifiques.

Exigences de Plumb

Dans la première étape, les demandes de travail individuels et étrangers sont plus proches de la lumière. Consultez le catalogue des services fournis avant que vous exigez plus en plus et allez dans la course de rat. Il est raisonnable de se demander: «Où je reste Qu'en mon temps libre" Examiner la mesure dans laquelle ils peuvent être mis sous pression par d'autres.

Peser vers le haut. Ce qu'est le stress "fait maison"? Êtes-vous perfectionniste? Doit être tous vos résultats chefs-d'œuvre? Souvent on fait plus l'on pourrait obtenir plus de soutien, à la place des demandes constantes de mettre en. Il est important de communiquer cette.

Comment se comportent les autres dans une situation similaire? Avez-vous trouvez qu'il est difficile de déléguer quelque chose? Vous avez vraiment besoin de faire quelque chose aujourd'hui? En savoir conscients "Non" à dire. Souvent, les choses peuvent être vus de cette manière l'œil associée à des inconvénients à court terme, mais à long terme vous pouvez gagner beaucoup. Sans exception, toute personne a droit à la réalisation de ses propres préoccupations et besoins.

Faites attention à vos pensées

Distinguer entre les pensées constructives et destructives. Situé se dévaluer aide personne.

Seulement ce que vous pensez de vous-même, compte. Qui la reconnaissance nécessaire pour un travail par d'autres, de payer un lourd tribut. Ils donnent également des fausses allégations par et imposent, en plus de travailler pour obtenir presque comme un toxicomane la substance «reconnaissance». Ils mesurent le jugement sur un autre importance exagérée. Cela ne signifie pas qu'il est souvent bon d'obtenir de la rétroaction, de changer, par exemple, afficher des directions ou apprendre de nouvelles choses.

Ne vous faites pas moins que vous êtes, parce que vous êtes en mesure de vous juger. Dites-vous: «Je ai bien fait!" ou «Je suis sur la bonne voie» ou «les erreurs font partie de la vie, d'apprendre quelque chose."

Personnaliser une liste de priorités

Si vous vous sentez souvent que vous perdez la trace et vous nager loin les peaux, baissez la vitesse supérieure. Créer une liste de priorité lorsque vous installez réserves de temps. Personne ne peut partager, aussi vous ne avez pas. Passez par les situations d'exigence et de réfléchir à comment vous allez agir seul.

Préparez-vous un

Pensez à la façon dont chaque jour peut faire du bien. Par exemple, en apprenant et en appliquant des techniques de relaxation, utilisation de parfums, rencontrer des amis, de la bonne musique, l'exercice et la saine alimentation. Apportez autres personnes rient et se moquent d'eux-mêmes et de leur propre imperfection.

Le stress ne est pas mal se il est possible de se adapter aux situations. Au contraire, il encourage l'imagination et la créativité. Soyez fiers de ce que vous avez créé les choses et de profiter des sentiments positifs quand vous avez surmonter les obstacles.

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