Ostéoporose: Éviter les 10 facteurs de risque les plus courants

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L'ostéoporose ne est pas la question, ou de l'âge des femmes. 1. Parce qu'ils commence souvent après 30 ans, et deux autres hommes sont touchés. Souvent, la perte osseuse se développe lentement et donc inaperçu. Les 10 facteurs de risque les plus courants vous devriez éviter: - Une mauvaise alimentation entraîne le corps à pas assez de calcium des os formant. Astuce: les légumes comme le chou frisé, le fenouil et le brocoli sont riches en calcium.

- La nicotine, l'alcool, la caféine et l'absorption de calcium impair de chocolat et négativement affectent le métabolisme de la vitamine D. Astuce: Limiter la consommation de ces poisons plaisir.

- Si vous avez trop peu d'exercice, vos cellules ne sont pas assez pour stimuler la formation osseuse. En outre, les muscles de soutien ne sont pas renforcés. Astuce: faire la gymnastique réguliers, natation ou le vélo.

- Le déficit en hormone augmente le risque d'ostéoporose - en particulier la production d'oestrogène diminué chez les femmes qui sont postménopausées. Chez les hommes, la carence en testostérone n'a similaire. Astuce: Demandez conseil à votre médecin. Crucial sont des contrôles réguliers, parce que les médicaments peuvent vous aider.

- Se engage de cortisone dans l'utilisation à long terme, tels que les personnes souffrant de rhumatismes et de l'asthme dans le processus de formation des os. Astuce: cortisone, bien que dans de nombreux cas, un médicament important et efficace, vous devriez le prendre mais seulement sur avis médical et ne sont pas de façon permanente.

- Problèmes gastro-intestinaux peuvent influencer le métabolisme en réduisant l'absorption des nutriments et donc à long terme affaiblir l'os. Astuce: Pour soulager l'estomac et de l'intestin, vous devez être conscient de l'alimentation riche en fibres et au lieu de trois gros repas plutôt prendre cinq à être faible.

- Qui pèse trop peu, trop peu de muscle a protection et la masse grasse. Très mince, mais surtout chez les femmes obèses après la ménopause ont encore moins ostéogénique oestrogène stockée sous forme de poids normal. Astuce: Si vous regardez votre poids, ce est sans doute vrai, mais ne en abusez pas.

- Les calculs rénaux peuvent causer trop de calcium dans l'urine est excrétée. Astuce: Buvez au 1,5 à 2 litres de fruits ou de l'eau en bouteille. Cela permettra d'éviter la formation de calculs rénaux et ainsi l'excrétion de calcium excessif.

- Prédisposition héréditaire augmente le risque. Si proches parents souffrent d'ostéoporose, les chances sont que vous avez hérité de cette prédisposition.

- Les troubles hormonaux de la glande surrénale, la thyroïde et parathyroïde accélérer votre métabolisme et la résorption osseuse. Astuce: Ne vérifier votre équilibre hormonal dans votre médecin si les facteurs de risque se appliquent à vous.
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