Où sont inclus de glucides? - Faits sur la nutrition

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Les glucides fournissent en plus de graisses et de protéines que la majorité de nos aliments. Où sont effectivement beaucoup d'entre eux contiennent?

Glucides protéines et des graisses en plus des nutriments les plus importants pour les organismes humains et animaux.

Ce sont des hydrates de carbone

  • Les glucides sont le produit de la photosynthèse. Ce est en quelque sorte du métabolisme ou de l'énergie dans les usines.
  • Ils sont composés de carbone, d'oxygène et d'eau. Ils viennent dans différentes formes.
  • Les hydrates de carbone dominantes dans notre alimentation sont l'amidon et le sucre. Ceux-ci sont décomposés dans le tube digestif en glucose, qui est ensuite transmis aux cellules et il est utilisé pour la production d'énergie dans les «plantes» des cellules.
  • Cependant, il existe différents types de sucre. Aliments aux sucres complexes sont en meilleure santé car ils contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux. Sucres simples et doubles sont en moins bonne santé parce qu'ils ont peu d'ingrédients qui ne sont pas de remplissage, et donc plus de matières grasses consommées.
  • Les glucides sont essentiels pour les fonctions de notre corps et sont utilisés principalement en tant que fournisseur d'énergie.

Comme vous avez pu entendre, par exemple, les athlètes de haute performance quelques heures avant l'entraînement ou les compétitions de manger une portion supplémentaire de nouilles afin de produire assez d'énergie pour. Une chose que vous devez observer en soi, cependant. Vous pouvez toujours prendre seulement tellement de glucides que vous consommez. Sinon, l'excédent est stocké sous forme de graisse et il menace surpoids.

Voici d'hydrates de carbone sont inclus

  • Surtout beaucoup de glucides sont inclus dans toutes les cultures. Tous les produits de ceux-ci, tels que Pain, petits pains, des gâteaux et des nouilles sont très riches.
  • Autres aliments avec beaucoup d'hydrates de carbone sont le riz, les pois, les haricots et les lentilles, flocons d'avoine ainsi.
  • Mais vous devez faire la distinction entre les glucides sains et malsains. Pour les glucides sains inclure tous les grains entiers, toutes les légumineuses et les fruits. Même les légumes comme les choux, les tomates, les carottes ou les concombres ne fournissent pas seulement des hydrates de carbone importants vitamines, minéraux et fibres.
  • Autres aliments dans lesquels même beaucoup de glucides sont inclus, vous devriez manger seulement en très petites quantités. Il se agit notamment de confiserie, chocolat, boissons sucrées et tous les produits de farine blanche.

Faire un total jamais pour une alimentation saine et équilibrée complète. Buvez beaucoup d'eau et passer suffisante.

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