Pas seulement pour les navetteurs importants: réduire le stress au volant

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Si vous rendre au travail chaque matin, vous connaissez le stress matin et soir. Plus de 25% de tous les automobilistes allemands se sentent souvent souligné au volant, une personne sur six conducteurs est même classé comme agressive. Une conclusion importante est le stress non seulement le fardeau, il augmente également le risque d'accidents. Non seulement les navetteurs se plaignent de stress au volant.

Une étude sur «le contrôle du stress" distingue six types de pilotes différents:

  • Le «précipités» - aime les voitures rapides et les manœuvres de conduite à risque. Il est particulièrement sujette aux accidents.
  • Le «explosif» - colérique comme il est prompt à la colère, mais se calme à nouveau rapidement.
  • Le «dangereux» - est aussi sujette aux accidents. L'incertitude l'amène également à des comportements dangereux au volant.
  • Le «professionnel» - voyages de routine et détendue. Confiant et expérimenté, il fait face à des situations stressantes.
  • Le "Détendu" - ne connaît pas le stress. Aussi situations stressantes il se débrouille avec facilité.
  • Le "Normal" - est la moyenne: Il aime la conduite et est plus à l'aise sur la route. Il a conduite parfois stressant parfois non. Il se sent rarement impuissants ou agressif.

Le stress de banlieue dangereuse
Le stress augmente non seulement le risque d'accidents. Quand il se agit d'un Unfal, produira dans la séquence sur la plupart des charges de stress stressantes. Le plus violent de l'accident était, plus la perception du stress dans la période suivante sera. On parle alors d'une réaction dite de stress, ce qui est une réaction normale et saine de la psyché. Cela peut généralement après un court laps de temps.

Si vous dure plus de six semaines, vous devriez demander l'aide d'un médecin ou un psychologue pour prévenir la chronicité.

Que pouvez-vous faire pour équilibrer les réactions de stress?
Les exercices de relaxation et un style de conduite prévoyante peuvent avoir un effet positif contre les conséquences du stress.

Technique de relaxation
Comme un exercice de relaxation dans la voiture elle-même offrent des exercices de respiration spéciales et de la musique de relaxation.

1. exercice de respiration
Une respiration de relaxation simple et très efficace est la respiration abdominale. Assoyez-vous droit afin que votre ventre est libre et se détendre vos muscles abdominaux. Ainsi, vous pouvez respirer plus profondément dans l'abdomen. Comme vous continuez à se concentrer sur la route que vous respirez consciemment profondément, puis de nouveau sans pression. Répétez 5 à 10 respirations.

2. Relaxation Music
Comme la musique de relaxation, de la musique, la tension mentale et physique et l'excitation est réduite. musique de relaxation est plutôt calme, que les sons forts sont perçus inconsciemment rapide comme une menace. Il est lent avec moins de 72 battements par minute; peu d'effort, doux et fluide. La vraie musique fonctionne également mieux que la musique générée par ordinateur.

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