Pas toujours une sieste est vraiment utile

FONTE ZOOM:
Ce est juste après le déjeuner et vos paupières sont lourdes. Vous essayer d'ignorer ce sentiment, mais il faut se battre pour rester éveillé. Si vous donnez au charme irrésistible d'une sieste, ou est empêché par le sommeil nocturne dans la nuit? Une sieste pour vous vraiment la peine? Vaut-il le sieste? Cela dépend des conditions. Si vous ne dormez pas assez, une sieste peut aider ou non. La meilleure solution est un coucher tôt dans la soirée. Si ce ne est pas possible, une courte sieste pour fournir une énergie nouvelle. Mais pour les gens qui souffrent d'insomnie, une sieste peut réellement mettre en danger la nuit de sommeil.
Pour savoir comment la sieste affecte votre énergie et la qualité de sommeil nocturne, vous pouvez faire une expérience. Assurez jour pendant une période d'une semaine sieste. La semaine suivante, alors vous ne avez pas la sieste.

Évaluez chaque matin sur le sommeil une échelle de 1 à 10 Taux puis le soir votre vigilance quotidienne et l'attention après une échelle similaire. Après deux semaines, vous pouvez décider si une sieste est bon pour vous ou pas.

Si vous faites une sieste, gardez-le court. Limitez vos siestes à 20 à 30 minutes. Et ne comptez pas sur l'effet revigorant de votre sieste. Essayez d'obtenir suffisamment de sommeil la nuit, donc il jamais obtient un déficit de sommeil.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité