Passer à travers la période de transition - Pour sentir fraîche et revitalisée

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Un Européen sur deux souffre changements liés saison-dans les mois d'hiver. La raison fondamentale pour laquelle nous nous sentons fatigués et épuisés, se trouve dans l'équilibre hormonal du corps. La mélatonine, la substance qui est responsable pour le sommeil est appelé sérotonine, hormone du bonheur aussi inhibée. Passer à travers la période de transition - Pour sentir fraîche et revitalisée

Puisque le corps est toujours dans le rythme de l'hiver, nous trouvons qu'il est très difficile de se habituer aux températures printanières et les conditions de lumière vive. Les médecins se réfèrent à cette condition que "la fièvre du printemps".

Les principales causes de la fièvre du printemps:

  • La nutrition déséquilibrée: carences vitaminiques et minérales
  • Froids dans les mois d'hiver
  • Les changements hormonaux du corps
  • Le manque d'exercice

7 conseils utiles pour lutter contre l'Frühjahrsmüdigkeit

  1. Profitez du soleil et de l'énergie à l'extérieur. La teneur en oxygène augmente notre sang et notre niveau de concentration augmente.
  2. Construire le sommeil solide et Aufstehzeiten dans votre horaire quotidien.
  3. Retrouvez la forme: Commencer un programme d'exercice équilibré avec marche lente et le jogging, au moins 30 minutes chaque jour. Fitness et l'endurance gagne nos corps avec le vélo et la marche nordique.
  4. Déplacez extérieur: Cela renforce notre système immunitaire, plus il est dans l'air printanier, plus réduit la teneur en mélatonine de notre cerveau qui est responsable pour le sommeil - nous nous sentons énergique et reposés.
  5. Pas plus chaudes bains - douches froides aident à stimuler la circulation sanguine et favoriser la circulation sanguine.
  6. Évitez les aliments d'hiver: fruits et légumes frais et les produits de protéines vont maintenant fournir les vitamines et minéraux dont vous avez besoin dans cette période de l'année. En outre, le poisson et les grains entiers sont maintenant essentielle à notre bien-être. Il existe de nombreuses recettes, très naturelles qui font de nos organes avec peu d'effort résistant à la maladie.
  7. Vous aurez besoin fréquente dans le sauna. Ici vous pouvez vous détendre votre corps et est purifié et durci en même temps.

Au travail - Comment la journée, vous pouvez mieux se éloigner de la fatigue?

  1. Aérez votre chambre de bureau par bien régulièrement. Si ce ne est pas trop froid, vous devriez travailler avec les fenêtres ouvertes. L'oxygène stimule la circulation et favorise notre performance énormément.
  2. Prenez vos pauses quelques exercices d'étirement: Surtout la région du cou et de l'épaule prépara rapidement lorsque l'on travaille sur l'ordinateur beaucoup.
  3. Au travail, ils devraient manger un régime alimentaire équilibré. Les produits laitiers, les produits de grains entiers, poissons, fruits et légumes font partie d'un aliment entier.
  4. Chargez suffisamment de pauses d'un écran. Vos yeux doivent être au moins une fois toutes les heures supprimer de l'écran pendant quelques minutes pour se détendre.
  5. Mouvement dans le lieu de travail et dans les pauses favorise votre concentration.
  6. Buvez beaucoup d'eau: le corps est constamment épuisé eau et le chauffage de l'air en hiver favorise l'élimination de l'eau, en particulier sur notre plus grand organe - la peau.

Si vous ne devriez pas aider ces conseils, il se pourrait bien que vous souffrez du syndrome de fatigue chronique. Connectez-vous à votre médecin de famille, il ne peut préciser se il existe des motifs de préoccupation.

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