Pauses à l'automne: le calendrier et les temps de relaxation

FONTE ZOOM:
Planifiez votre temps de rétablissement personnel et les temps de récupération avec un? Comme pour vos projets et tâches, vous avez une bonne planification du temps. Vous pouvez estimer le temps nécessaire et les interférences possibles ainsi? Ils se assurent que vous réduisez également votre stress et recharger les batteries.

Programmer des heures de récupération
Après la pause estivale, de retour au travail dans un nouveau cycle, être des projets qui ont couru lentement durant l'été pendant la période de vacances, repris de l'avant avec plus d'énergie. Dans une phase avec un haut niveau de performance que vous devriez tirer régénération. Surtout, les périodes de récupération plus courtes que vous saupoudrer dans le travail quotidien, sont importants afin de rester physiquement et mentalement apte et capable.

Si le temps est court, il est séduit facilement rafraîchir l'énergie avec une tasse de café ou une barre de chocolat. Peut-être même qu'ils abandonnent la pause déjeuner. Vous obtiendrez plus lorsque vous travaillez? Mais ce est une illusion. Au contraire, la performance diminue lorsque nous abandonnons courtes périodes de récupération.

Créer des espaces gratuits pour les temps de relaxation
Grâce petit espace pour des temps de relaxation que vous créez un résultat plus que si vous renoncez pauses. Il est préférable de prévoir du temps pour de courtes activités qui apportent vos pensées loin de travail et vos tâches actuelles pour se détendre les choses.

Éléments de mouvement sportif petites ou des activités créatives peuvent vous aider à soulager le stress.

  • Jeux créatifs permettent une récupération mentale. Vous pouvez profiter de la pause déjeuner pour un jeu rapide sur l'ordinateur.
  • Faire une rupture consciente. Pensez, par moments positifs, peut-être des succès dans le passé ou des moments calmes et puissants de temps libre, peut-être à des amis et la famille, les personnes avec qui vous êtes heureux ensemble Souvenirs positifs permettent beaucoup de force et d'aider à éclaircir votre esprit et à équilibrer interne.
  • Offrez-vous dans la pause de midi pour une promenade ou aller dans le soir après le travail, sur le chemin du retour un peu de marche, encore mieux si vous aimez sportif, aller tous les ski au long de la nuit.

Le secret du succès dans ces "petits" pauses est la régularité, vous allez bientôt récolter le succès, d'accroître la satisfaction au travail et le bien-être si vous faites ces choses régulièrement. Et vu professionnellement vous garderez votre performance sous stress à un niveau élevé, voire d'augmenter.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité